수다닷컴

안녕하세여?
저 다이어트 조언좀 부탁해여..

요즘 ..커브스..라고 순환운동 하구있어여.
두바퀴 돌면 30분인데..전 세바퀴돌구 ... 스트레칭 충분히 하구..한시간을 커브스하며 헬스장서 시간을 보내고..그뒤.... 수영장에서 한시간 수영을 해여.
몸에 근육량이 많은편이라... 근력운동을 해야하나? 어쩌나?하다가..
유산소랑 함께해야함이 맞는것 같아서 .... 커브스를 선택했고.
한달 운동한 결과... 가 ..위에 인바디 결과지에 ...나와있어여..
몸무게 약간 줄고.. 근육량 늘구..기초대사량은 더 커지고...체지방 변화가 보이기도 하구..
몸무게 변화는 별루 없는데... 바지 싸이즈가 한싸이즈 줄었어여.
근육량도 넘처나고..ㅠㅠ 몸무게 숫자도 엄청나고.ㅠ.ㅠ

어찌 운동을 해야 몸무게 숫자??를 팍팍..줄일수있는건지 조어좀 해주세여.
유산소 운동을 마...니 해야만이 되는걸까여???

식단은 집중적으로 독하게 조절은 못하구.ㅠㅠ
근육량이많아서 단백질 보충제나 단백질 음식 위주로는 먹지 않고.
현미밥에 야채 위주로 먹고...
밀가루 음식이나 밤 늦게 먹는건 자제하고있어여..

평소 술은 전혀 먹지 않아 다이어트에 큰 불편은 없으나.ㅠ.ㅠ
그다지 줄지 않는 몸무게 숫자.ㅠ.ㅠ
어찌 운동을 하는 편이 좋을까여?

많은 조언 부탁해여...^^

모두모두 행복하시구여...%^^

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