도와주세요.. 군대에서찐살 뺄려구하는데 자꾸쪄요 ㅠ
일본어못해요
지금 헬스를 한지 한달이됫는데..
살이 2키로 빠지더니..
다시 찌네요 ,,
거의 지금 포기에요 ㅠㅠ
님덜아 ㅋㅋ
좀 도와주세요 ㅋㅋ
머가 문제일까요?
저녁에 일끈나고
헬스가서 한시간 런닝 (속도6 으로 10분
속도 6.5로 10분 10.5로 10분)x2
이렇게 하고
웨이트 30분하는데요..
운동량이 너무 적어서 그런거가요/..
님덜아 조언부탁드려요 ㅋ
아..
군대에서 찐살 진짜 안빠지네요 ㅠ
-
연연두 2026-02-04
웨이트를 한시간하고 런닝은 어느정도 해야되나요??
그런데 73~74 왓다갓다해요 ㅋㅋㅋ
근데 웨이트시간늘려도 살이 빠지나요?
근육만 붙을꺼 같은데 ?? -
보르미 2026-02-04
헬스를 한달씩이나 했는데 2키로빠진건 좋습니다 한대 요요가왔다? 그건 헛수고가되는거지요.
런닝 처음에 워밍업하는건 괜찮아요 한대 웨이트 시간을 1시간대로 바꾸고 제대로 해보세요.
아마 지금 한달 30분씩 하셨더라도 근육량이 늘지않았을겁니다. -
레나 2026-02-04
그래요??
한번 해봐야겟네요 ㅋㅋ
집에서 할수잇는거도 잇나요? -
착히 2026-02-04
그건 사람들의 생각일 뿐이지요.
저희몸은 근육량이 늘어나면 기초대사량이 늘어납니다 이건 아시지요?
근육량이 늘어날수록 몸에 있는 근육이 쉬도때도 없이 지방을 소모시킵니다. 그래서 연예들도 단기간에 감량할수있는것도 원래 근육이있던분이 살을빼셨으때 그렇게 쉽게 빠지는것입니다.
근육량은 단기간에 쉽게 붙지 않습니다. 처음에 하신다면 늘어나는 정량이 어느정도 보이시겠지만 점차 늦어질수도 있다는거에요.
남성분들이라면 특히나 유산소보다도 웨이트에 치중해서 관리
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