초보자도 프로그램이 필요한가...?
고딩
2026.02.14
안녕하세요..
핼스 시작한지 이제 2개월에 접어든 초보입니다.
다른게 아니고 저 같은 초보자도 프로그램을 따라 하는 운동방식이 필요한가 싶어서요..
저같은 경우는 핼스장 가서 가벼운 체조로 시작해서 웨이트 - 빨리걷기 - 자전거 - 마무리 체조
이렇게 하고 있는데, 웨이트 부분은 상체운동 후 하체운동식으로 번갈아 가면서 최대한 핼스장에 있는 기구를 모두 사용할려고 하거든요...
이런 방식이 좋은지 아니면 요일에 따라 한가지 부분에 집중하는게 좋을지.. 궁금하네요.
이제 2개월이라는 점을 감안하시고 조언을 주시면 감사하겠습니다.
그럼... 한가롭고 풍요로운 한가위 되시길..
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해까닥 2026-02-14
웜업하고 웨이트 그리고 유산소로 알고 있는데요? 트레이너 분이 그렇게 말씀하시더라구요. 웨이트하면서 몸에 쌓인 산(-_-이었던가 아무튼 유해물질)을 유산소 운동하면서 뱉어내야한다고..-_-
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푸른들 2026-02-14
뭐 개개인의 차이는 있다고 하는데 저 같은경우엔 유산소운동 먼저하고 웨이트를 하는 편입니다. 웨이트하고 유산소 하면 웨이트로 단단해졌던 근육이 풀어진다고 하더군요. 어디까지나 제가 들은 애기니 그냥 참고만 하시길..^^
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도란도란 2026-02-14
어느정도 적응은 되었다고 생각해요.. 근육통이 없는걸 보니.. ㅎㅎ 답변 감사드립니다. 즐거운 추석 되시길..
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첫삥 2026-02-14
2개월째면 몸은 운동에 조금 적응이 되었겠는데요,
이제 부위별로 집중하기위해 운동을 요일별로 분할하는 것이 좋겠습니다.
초보자를 위한 프로그램을 참조해서 자신만의 프로그램을 만들어 보세요.
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