스쿼트랑.데드리프트하면..오른쪽 엉덩이?가아파요..
다이
2026.02.16
왜그런걸까요 ?스쿼트랑 데드리프트할때
내릴때는괜찮은데 올라올때 엉덩이쪽에 연골이라해야하나...물렁뼈?..랑 일반뼈랑 부딪히는 느낌을받아요;;
약간 아프기도?하구요;;
왜그런걸까요 ?
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떠나간그녀 2026-02-16
코어가 제대로 안잡혀서 그런것 같습니다. 그리고 데드나 스퀏트를 하실때 지지하시는 발바닥부분이 갯수하나하나 하실때 마다 힘이들어가는 지점이 바뀌는 현상이 일어나서 한쪽으로 쏠리는 경우가 있습니다 족궁(아치)의 평형성 틀어짐. 시작하실때 복부, 엉덩이,그리고 견갑을 확실히 꽉 잡으시고 시작하셔야 할것 같습니다.
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큰맘 2026-02-16
저랑 비슷한거같은데....
전에 제가 무게올리면
한쪽으로 무게가쏠려서....
유독 오른쪽만.아프더라구요
전.좀 심해서 정형외과가서 엑스레이도 찍어보고했는데
이상없고 그냥 근육통이라고하더라구요
전 근육통과는 다른 통증이었는데말이죠
올릴때 땅을 박차고?올리는데....그때 순간적으로
오른쪽에 힘이 들어가서 그래요...
통증무시하지마시고 며칠 스퀏데드 쉬시고
저중량으로 무게안쏠리게 자세부터 다시 잡으시는걸 추천...
저중량부터라도 트레이너도움받는게 제일 좋
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