가장 이상적인 헬스 법은? 추천부탁요
세라
2026.02.17
167, 61kg이고 체지방이 조금 경계수준, 운동은 수영밖에 하지 못했습니다. 헬스 초보입니다 지금은 2시간정도 하고 있습니다. 처음에는 스트레칭 후 런닝머신에서 워킹을 10~15분 정도를 하고 덤벨로 팔운동을 하고 난 뒤에 가슴운동기계 3~4가지약 3~4세트 한 후 다리운동 3~4가지 3세트 약 3~4세트, 그리고는 런닝머신을 10분간은 걷고 10분간은 달립니다. 이렇게만 해도 2시간이 걸리더군요. 그래서 집에서 복근운동을 하고 있습니다.
지금 한달이 되었는데 얼마나 힘이 든지....
-
기쁨해 2026-02-17
그렇군요...지방은 적이네요
-
해비치 2026-02-17
운동이 둘째구여 .. 먹는거 신경 잘써주시면 대는데여 ㄷㄷ.. 즉.. 따른건 몰라도 포화지방 .. 누적으로
8g 미만으로 드시는게 가장 이상적
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2752137 | 아래 가슴을 깎으려면 어떻게 해야하나요? | 유라 | 2026-10-21 |
| 2751941 | 몸을 크게만들고싶은데여.. (4) | 궁수자리 | 2026-10-19 |
| 2751911 | 운동 선배분들의 많은 조언을 구합니다 부탁드려요 꾸벅 | 좋아해 | 2026-10-19 |
| 2751881 | 5kg아령으로 할수있는것들좀. | 영글 | 2026-10-19 |
| 2751824 | 주3회 3분할 트레이닝 괜찮을런지요? (웨이트 처음시작) (2) | 에가득 | 2026-10-18 |
| 2751793 | 리프팅 벨트 살수 있는곳 아시는분좀.. (5) | 잠팅이 | 2026-10-18 |
| 2751760 | 체중이 안늘어나는 이유 (4) | 마징가 | 2026-10-18 |
| 2751736 | 헬스할때 복부에 바르는거 있자나요.. (3) | 찬누리 | 2026-10-17 |
| 2751710 | 운동이름질문. (2) | 어리버리 | 2026-10-17 |
| 2751680 | 복근운동질문입니다.!! (5) | 우주 | 2026-10-17 |
| 2751649 | 목 두꺼워 지는법!! (10) | 남은 | 2026-10-17 |
| 2751625 | 광주에서 체지방 측정 할수 잇는곳 아시는분~ (2) | 라임나무 | 2026-10-16 |
| 2751597 | 벌크업..궁금한 점 있어요~~ | 바라 | 2026-10-16 |
| 2751492 | 복근운동에 대해서 질문이 있는데요 (2) | 지은 | 2026-10-15 |
| 2751439 | 운동할때 뒷목이 땡겨요. (2) | WhiteCat | 2026-10-15 |
| 2751405 | 헬스 하시는 분들 중에 한약 드시는분 계신가요? (10) | 제미니 | 2026-10-14 |
| 2751377 | 인바디좀 봐주세용 목표설정!!!도와주셔요 (5) | 레오 | 2026-10-14 |
| 2751352 | 복근 가지고싶은대 복근만드신분들~? (7) | 아이 | 2026-10-14 |
| 2751297 | 밑에 자꾸 올렸던 사람이 또 질문과 부탁을 좀 드릴려 합니다 ㅎㅎ (1) | 악당 | 2026-10-13 |
| 2751268 | 헬스좀 할려고 하는데요 ^^ (7) | 한별나라 | 2026-10-13 |