데드리프트.... 너란놈 가지기 힘들구나....
주인님
제목그대로... 나는 분명 루마니안을 햇는데... 스티프 데드리프트를 하는거 같다... 햄스트링만 무지하게 땡기네......... 등은 할때만 좀힘들고. 근육통은 대퇴이두만.... 자세가 잘못된건가 싶어 관정한테 교정벋앗눈데도... 똑같네...
영상봐도 스티프와 루마니안의 자세의 미묘한 차이를 모르겟던데;; 아시는분잇나요???
등을 구부리고 다리를 쭉펴서 하는게 스티프.... 라는 말은 안해주시기룰...
-
보나 2026-02-22
헬스정보란 241450 강경원 선수의 데드리프트 강의보시면 도움되실지도... 저도 여태 스티프하다 동영상보고난후 루마니안자세로 고쳤습니다ㅎ 확실히 개인적인 체감상 스티프보단 루마니안이 등에 자극이 많이가고 힘들더군요~
-
힘차 2026-02-22
저도 그중 하나네여 ㅜㅜ ㅋ 네 ㅋㅋ
-
채련 2026-02-22
루마니안과 스티프는 자극되는 부위가 거의 비슷합니다. 그래서 이 두운동을 구별짓지않는 사람도 많습니다.
그냥 하셔도 됩니다... -
서리서리 2026-02-22
오호 에스컬레이터!! 좋은표현인데요...원효의 해골물 수준임 ㅡㅡ!!ㅋ
-
그루터기 2026-02-22
떨어져도됩니다
엘리베이터가아니에요 에스컬레이터입니다^^ -
잉간 2026-02-22
무릎에 붙여야하나요 좀 떨어져도 되죠? 발끝만 안나가면되겟죠 봉이
-
리카 2026-02-22
엉덩이를 빼면서 바벨을 수직으로 내린다는 느낌으로하지마시고 엉덩이의빠짐과 무릎의 약간의 구부림은바벨을 잡고있는 상체가 앞으로 넘어지지않기위한만큼 균형만 유지한다는 생각으로해보세요
요약하자면 엉덩이가 원래 빠지는것이 아니라 앞으로넘어지지않을만큼만 살며시 잡아준다는 느낌으로요~
보통 조언영상올리시는분들보면 당연하다는드이 엉덩이가 먼저뒤로빠지며 바벨을 내립니다
마치 힙드라이브연습하듯이요~ -
분홍이 2026-02-22
알고잇는데 주운동이 대퇴이두러먹히는거같아서 제가할때는....
-
지음 2026-02-22
원래 루마니안도 대퇴후면 먹어요.
스티프로 한다고 기립근안먹는거 아니듯이.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2752137 | 아래 가슴을 깎으려면 어떻게 해야하나요? | 유라 | 2026-10-21 |
| 2751941 | 몸을 크게만들고싶은데여.. (4) | 궁수자리 | 2026-10-19 |
| 2751911 | 운동 선배분들의 많은 조언을 구합니다 부탁드려요 꾸벅 | 좋아해 | 2026-10-19 |
| 2751881 | 5kg아령으로 할수있는것들좀. | 영글 | 2026-10-19 |
| 2751824 | 주3회 3분할 트레이닝 괜찮을런지요? (웨이트 처음시작) (2) | 에가득 | 2026-10-18 |
| 2751793 | 리프팅 벨트 살수 있는곳 아시는분좀.. (5) | 잠팅이 | 2026-10-18 |
| 2751760 | 체중이 안늘어나는 이유 (4) | 마징가 | 2026-10-18 |
| 2751736 | 헬스할때 복부에 바르는거 있자나요.. (3) | 찬누리 | 2026-10-17 |
| 2751710 | 운동이름질문. (2) | 어리버리 | 2026-10-17 |
| 2751680 | 복근운동질문입니다.!! (5) | 우주 | 2026-10-17 |
| 2751649 | 목 두꺼워 지는법!! (10) | 남은 | 2026-10-17 |
| 2751625 | 광주에서 체지방 측정 할수 잇는곳 아시는분~ (2) | 라임나무 | 2026-10-16 |
| 2751597 | 벌크업..궁금한 점 있어요~~ | 바라 | 2026-10-16 |
| 2751492 | 복근운동에 대해서 질문이 있는데요 (2) | 지은 | 2026-10-15 |
| 2751439 | 운동할때 뒷목이 땡겨요. (2) | WhiteCat | 2026-10-15 |
| 2751405 | 헬스 하시는 분들 중에 한약 드시는분 계신가요? (10) | 제미니 | 2026-10-14 |
| 2751377 | 인바디좀 봐주세용 목표설정!!!도와주셔요 (5) | 레오 | 2026-10-14 |
| 2751352 | 복근 가지고싶은대 복근만드신분들~? (7) | 아이 | 2026-10-14 |
| 2751297 | 밑에 자꾸 올렸던 사람이 또 질문과 부탁을 좀 드릴려 합니다 ㅎㅎ (1) | 악당 | 2026-10-13 |
| 2751268 | 헬스좀 할려고 하는데요 ^^ (7) | 한별나라 | 2026-10-13 |