수다닷컴

저는 스트레칭 3~4분 싸이클 10분합니다...웨이트 끝나고 러닝 하고 덜덜덜 하구요...

전신 스트레칭과 그날 그날 운동에 따른 쿨타임 운동?

30분전도 하는게 좋은듯 많이 하면 좋치만 너무 힘듬

그냥 웨이트 끝나고 빨리걷기 10분 - 스트레칭으로 풀어주고 끝입니다 ㅎㅎ
몸 식히는 운동이예요.

트레이너 진님이 말하길 워밍업(5분)-간단한스트레칭(5분)-웨이트-유산소-스트레칭(정리운동)근육의 회복속도를 높이기위해~
이런식으로 하라고 하더군요~

혹시 근육 속에 젖산이 쌓여있는 상태로 운동끝내면 .. 뭐가 어디에 안좋은거죠?!?!
운동끝나고 스트레칭은 지금까지 한적이 없는데요...^^;;

저는 아주아주 가볍게 전부위스트레칭 해주고-9km/h 유산소5분뛰고-전부위스트레칭10분 때립니당.
웜업스트레칭은 그렇게 15분? 그것도 그거지만 쿨다운스트레칭 빼놓지 마세요~
웨이트 끝나면 근육 속에 젖산이 왕창 쌓여있을건데, 그냥 가만히 앉아서 쉬면 젖산 안 빠집니다.

쿨 다운 스트레치이 뭐에요?!