아령으로 이두 운동하면 어깨가 아프네요??
아롱별
2026.03.05
열시미 군생활 겸 체력단련 중인 군바리입니다
2~3달전부터 느꼈는데
덤벨 컬인가 그냥 기본적으로 아령을 들어서 이두 운동하는 자세에서
하다보면 이두가 힘이 딸리기도 훨씬 전부터 팔과 어꺠 사이 부분?
관절인지 인대인건지 그부분이 통증이 느껴지더군요? 특히 왼쪽이 오른쪽보다 그러하네요..
뭐랄까 아령 무게때문에 팔이 땅으로 빠질려는 느낌같기도 하고...
아니면 아령들떄 너무 어꺠힘을 줘서일까요?
8킬로나 10킬로 정도로 드는데....
-
보나 2026-03-05
제 경험으로는 팔꿈치가 바깥으로 빠지면 그렇던데. 좀더 몸에 붙여보시면 어떨까요
-
햇님 2026-03-05
무게를 낮추고 천천히 이두에 집중해서 팔은 고정 상태에서 해보세요
-
화이티 2026-03-05
워밍업이재대로안되서그런거갘아요
-
선아 2026-03-05
잘은모르지만 어깨에 힘이 뽝!들어가서일듯요.
어깨힘말고 이두에 집중하고해보셔요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2752137 | 아래 가슴을 깎으려면 어떻게 해야하나요? | 유라 | 2026-10-21 |
| 2751941 | 몸을 크게만들고싶은데여.. (4) | 궁수자리 | 2026-10-19 |
| 2751911 | 운동 선배분들의 많은 조언을 구합니다 부탁드려요 꾸벅 | 좋아해 | 2026-10-19 |
| 2751881 | 5kg아령으로 할수있는것들좀. | 영글 | 2026-10-19 |
| 2751824 | 주3회 3분할 트레이닝 괜찮을런지요? (웨이트 처음시작) (2) | 에가득 | 2026-10-18 |
| 2751793 | 리프팅 벨트 살수 있는곳 아시는분좀.. (5) | 잠팅이 | 2026-10-18 |
| 2751760 | 체중이 안늘어나는 이유 (4) | 마징가 | 2026-10-18 |
| 2751736 | 헬스할때 복부에 바르는거 있자나요.. (3) | 찬누리 | 2026-10-17 |
| 2751710 | 운동이름질문. (2) | 어리버리 | 2026-10-17 |
| 2751680 | 복근운동질문입니다.!! (5) | 우주 | 2026-10-17 |
| 2751649 | 목 두꺼워 지는법!! (10) | 남은 | 2026-10-17 |
| 2751625 | 광주에서 체지방 측정 할수 잇는곳 아시는분~ (2) | 라임나무 | 2026-10-16 |
| 2751597 | 벌크업..궁금한 점 있어요~~ | 바라 | 2026-10-16 |
| 2751492 | 복근운동에 대해서 질문이 있는데요 (2) | 지은 | 2026-10-15 |
| 2751439 | 운동할때 뒷목이 땡겨요. (2) | WhiteCat | 2026-10-15 |
| 2751405 | 헬스 하시는 분들 중에 한약 드시는분 계신가요? (10) | 제미니 | 2026-10-14 |
| 2751377 | 인바디좀 봐주세용 목표설정!!!도와주셔요 (5) | 레오 | 2026-10-14 |
| 2751352 | 복근 가지고싶은대 복근만드신분들~? (7) | 아이 | 2026-10-14 |
| 2751297 | 밑에 자꾸 올렸던 사람이 또 질문과 부탁을 좀 드릴려 합니다 ㅎㅎ (1) | 악당 | 2026-10-13 |
| 2751268 | 헬스좀 할려고 하는데요 ^^ (7) | 한별나라 | 2026-10-13 |