보디빌딩에서 중량 올리는법.
지희
2026.03.06
-
친화력 2026-03-06
우선 1회가능한무게를 3회정도 강제반복 해서 저는 중량 쳤내용...
데드는 140에서 150올리는대 3개월걸렸고..;; -
Addicted 2026-03-06
결국은 그냥 하다가 적당히 하다 무게 올려라 이말 뿐...
-
아리솔 2026-03-06
관절이 아프면 자세 잘못잡았다는건데... 1rm 파워리프팅 하는것도 아니고... 최소 5회가 적당한듯...
-
블랙캣 2026-03-06
1rm치다보면 중량금방늘더군요..단점은 근육이아픈게아니라 관절들이 아프죠
-
매1혻적 2026-03-06
ㅎㅎ 저희 코치 빌더 출신인데요.. 강제반복은 별로 안한데요... 어쩌다 한번씩 이빠이 쳐서 강제반복 한번씩 하고.. 본운동 할때 처음에 20회 가능한 무게로 2세트로 워밍하고 그다음에 무게 쭉쭉 올리다가.. 마지막 세트에는8회 가능한 무게로 하고 드롭세트로 쉬지않고 가벼운무게로 안들릴때까지 하던데...
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2752137 | 아래 가슴을 깎으려면 어떻게 해야하나요? | 유라 | 2026-10-21 |
| 2751941 | 몸을 크게만들고싶은데여.. (4) | 궁수자리 | 2026-10-19 |
| 2751911 | 운동 선배분들의 많은 조언을 구합니다 부탁드려요 꾸벅 | 좋아해 | 2026-10-19 |
| 2751881 | 5kg아령으로 할수있는것들좀. | 영글 | 2026-10-19 |
| 2751824 | 주3회 3분할 트레이닝 괜찮을런지요? (웨이트 처음시작) (2) | 에가득 | 2026-10-18 |
| 2751793 | 리프팅 벨트 살수 있는곳 아시는분좀.. (5) | 잠팅이 | 2026-10-18 |
| 2751760 | 체중이 안늘어나는 이유 (4) | 마징가 | 2026-10-18 |
| 2751736 | 헬스할때 복부에 바르는거 있자나요.. (3) | 찬누리 | 2026-10-17 |
| 2751710 | 운동이름질문. (2) | 어리버리 | 2026-10-17 |
| 2751680 | 복근운동질문입니다.!! (5) | 우주 | 2026-10-17 |
| 2751649 | 목 두꺼워 지는법!! (10) | 남은 | 2026-10-17 |
| 2751625 | 광주에서 체지방 측정 할수 잇는곳 아시는분~ (2) | 라임나무 | 2026-10-16 |
| 2751597 | 벌크업..궁금한 점 있어요~~ | 바라 | 2026-10-16 |
| 2751492 | 복근운동에 대해서 질문이 있는데요 (2) | 지은 | 2026-10-15 |
| 2751439 | 운동할때 뒷목이 땡겨요. (2) | WhiteCat | 2026-10-15 |
| 2751405 | 헬스 하시는 분들 중에 한약 드시는분 계신가요? (10) | 제미니 | 2026-10-14 |
| 2751377 | 인바디좀 봐주세용 목표설정!!!도와주셔요 (5) | 레오 | 2026-10-14 |
| 2751352 | 복근 가지고싶은대 복근만드신분들~? (7) | 아이 | 2026-10-14 |
| 2751297 | 밑에 자꾸 올렸던 사람이 또 질문과 부탁을 좀 드릴려 합니다 ㅎㅎ (1) | 악당 | 2026-10-13 |
| 2751268 | 헬스좀 할려고 하는데요 ^^ (7) | 한별나라 | 2026-10-13 |