옆구리살..줄넘기
콩알녀
2026.03.15
제가 진짜 옆구리살때문에 옷도 잘 못입겠어요 ㅠㅠ
옷을 입으면 옆구리살때문에 티어나오고 ㅠㅠㅠㅠ 창피하기두고하구
제가 저녁에 11시~12시 사이에
줄넘기를 일주일에 3~4번씩 나가서
500~1000개 사이를하는데
100개씩 5세트나 10세트하면
효과가이쓸까요?
줄넘기하기전에는 20분정도걷고
줄넘기하고 집앞에서하는거라
20분걷고 줄넘기다하고 집가서 윗몸일으키기를 하면
옆구리살도 빠질까요? ㅠㅠ
속상해요 옆구리살
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새밝 2026-03-15
몸무게가 많이 나가셔서 유산소 운동을 하시는지요? 아니면 옆구리에 집중적으로 살이 있어서 부분적인 운동을 하시면서 유산소 운동을 하시는것인지 궁금하네요 ^^ 일단 옆구리 살이나 뱃살은 윗몸일으키기 와 같은 복근운동 위주로 하셔야하고 스트레칭도 정말 중요합니다 ^^ 그러나 배에 어느정도 지방이 잇으시다면 유산소 운동을 조금더 중점적으로 하시어서 체지방을 조금 제거하고 난후에 복근운동을 하시는게 바람직 합니다 ^^
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