헬스 운동 방법이요....
사랑해
2026.03.16
9월 1일 부터 본격적으로 다이어트 시작하였습니다.
시작 몸무게는 85.2kg로 시작하였네요.참고로 남자 36살입니다.
체지방률 30% ,복부지방률 0.94,수분은 표준이상이며 근육량은 표준보다 4kg 많다고 병원에서 체지방 검사 받았네요.
현재 몸무게는 76.5kg입니다.
운동방법은 스트레칭10분+근력운동 40분+ 유산소(걷기) 1시간+스트레칭 5분으로 9월1일부터 11월 말까지 주 5일 운동하다가,
체중 변화가너무느린듯하여다른이의 조언으로유산소 50분 +근력운동30분+유산소 20분으로 운동방법을 바꾸었네요.
벌써 100일이 넘어가는데 체중 변화가 왜 이리 느린거죠..
나름대로 식이요법 잘 조절한다고 생각하는데....ㅜ.ㅡ
운동 방법이 틀렸나요?
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