벤치프레스 가슴자극 질문!
장미빛볼살
여자사람입니다
벤치프레스시 가슴에 자극이잘안와요ㅜㅜ
아무래도 여자라 지방때문인가요?
가슴운동이젤어렵고하기싫어요..
스미스머신에서 5키로원판 양쪽에 끼고하는데..
무게는딱적당한거갇아요 15회 3셋하는데..
가슴에팍자극이오는게아니라 겨드랑이부근?쪽이오는데.. 팔이랑 어깨운동하는느낌..휴...맞게되는건가요? 그리고 그립간격은 어느정도하면되는지..
그나마 인클라인은 자극이좀더잘오더라구요..
가슴자극좀팍팍받아보고싶은데..팁좀알려주세요ㅜㅜ
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일본드립 2026-03-23
푸쉬업도 자세에따라 자신에게 맞는 자세도 잇다네요 힘이들면 무릎땅에대고 정자세로 천천히해보세요
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나빛 2026-03-23
레슨비드려야되나요??
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테이 2026-03-23
머신보다 프리로 하시는게 다나을듯^^
아령이나 덤벨들고 벤츠에누워서 위로쭉뻗어서 자극을 느껴본후에 스미스를 하시는게!
모든운동은 맨몸으로 시작해서 자극받고 익숙해지면 머신으로 중량치시는게
조을거같아염! 정모르겟다싶으면 중구 신당동이나
강남
청담으로 오세여 레슨해드림^^ㅋㅋ -
별햇님 2026-03-23
트레이너분이 맨날봐주는데도..느낌을잘못찾겠어요 안그래도요즘 퓨샵많이하는데 에혀ㅜ
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꽃여름 2026-03-23
전 버티칼 체스트 플라이? 뭔지 정확히 모르겠는데 가슴운동 머신 백날해도 안되다가 푸쉬업 10번으로 엄청난 효과를 ... 자세는 pt 아니더라도 트레이너한테 봐달라고 하면 봐줘요 ~
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머즌일 2026-03-23
오늘 동영상한번보고가야겠네요!조언감사합니다!
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히메 2026-03-23
결론만 말씀드리자면
텍스트상으로 자세를 가늠하기란 어렵습니다
그리고 무게를 다루는 스포츠이다 보니
글로 자세를 고치기란 더욱더 어려우며
영상으로 글로 운동을 배우다보면 분명
한편으로 본인이 어느정도 리스크 껴안고
가야합니다
그것은 곧 부상으로 이어집니다
이건 제 경험으로 그렇습니다 -
푸른잎 2026-03-23
오늘은 진짜제대로하고파요ㅜ
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아론아브라함 2026-03-23
가슴을앞으로 내미시구요 손목을 펴고 해보세요!!
그리고 팔을 구부렸을때?
90도가 되는 넓이루요
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