수다닷컴

안녕하세요. 수능 친 19살 남학생 인데요..
수험생들이 거치는 필수코스 운동입니다..
실은 제가 운동을 하려고했거든요.. 수험기간동안 공부에 열중하는게 나을것같아서~

헬스장을 등록하였는데 공놀이 같은것 빼곤 직접적인 운동은 처음이에요.
트레이너 분께서 OT해주실텐데 몇일 기다려야되서 궁금한게 있어 질문 올려요~

176cm 72kg 입니다. 비만은 아니고 보기에도 나쁘지 않지만 제가 느끼기에 살이 많이 찐것 같아요.
살이 많이 찐걸 떠나서 몸이 너무 둔해지고 또 ROTC에 지원하고자 하기 때문에 남은기간 운동 열심히 해야될것같아요.
우선 살을 조금 빼야되요.
지방으로 내려가기에 우선 1달 계획 잡고있는데 계획좀 부탁드리려구요~
1달 가지고 무슨 운동이냐 하는데 처음이니 우선 1달 계획을 잡는거고복근? 크게 바라지도 않아요.
운동이란 이런거고 어느정도 살뺀것을 느끼기만 할정도? 목표하구있구요.
흔히 이론이라 함은꽤 알고있는것 같아요..

살빼기에도 유산소+웨이트 같이 해줘야하는건 아는데
런닝머신만 있답니까? 여러 기구들도 있고.. 다양한 프로그램이 있어요.
사이클 스피닝인가? 프로그램도 있고 요가도 ㅋㅋㅋ해보려구요.. 유연성이..ㄷㄷ

요약해서 질문 드릴게요. 답변 부탁드립니다~1. 운동을 어떻게 해야할까요? 무슨운동(유산소,웨이트) 어떤순서로 어떻게 해야하는지 조언 부탁드려요.

2. 식단은 어떻게 짜야할까요? 아침은 고구마 1,2개 계란 우유 시리얼 등등 중에서 택해서 먹으려하는ㄷ ㅔ고구마 포만감 짱이더라구요 ㅎㅎㅎ 그런데 운동만 할게 아니라 아침에 공부하고 오후에 운전면허.. 저녁에 운동 할 예정이라~
점심은 도서관에서 백반 사먹으려구요.. 물론 채식위주로 소식...
아침, 저녁 그리고 운동중에는 간식 잘 챙겨야한다는데 조언좀 부탁드려요..

운동 신입생 ㅎㅎ 바른길로 갈 수 있게 조언 부탁드립니다~
이제 새해가 오는데 모두 열심히 운동하자구요!

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