남자 다이어트 질문입니다~~~
글고운
2026.03.27
키170에 70키로인 키작은남자입니다.
다이어트 3번시도해서 모두성공했었는데 근육량이 적어서 요요현상이계속옵니다
그래서 이번에는 길게잡고 몸만들려고합니다.식단은
3끼다 식당에서 먹어야되서 따로 식단조절못합니다
그래서 아침 점심 조절하면서 먹고 저녁은 안먹고요운동은
스트레칭5분
웨이트1시간
유산소30분이렇게합니다. 질문은 2가지입니다.
1. 웨이트1시간때 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기만하는데요. 체내근육량 떄문에하는거여서 이거만하는데 괜찮을까요?
2. 이런식으로하면 1달 5키로가능할까요?
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