하체 운동에 관한 질문요 ^^
봄바람
2026.04.04
제가 상체에 비해 하체가 두꺼운(굵은?) 편이거든요
그래서 상체는 키우고 하체는 빼고 싶은데 좋은 운동 없을까요?
특히 엉덩이살을 빼고 싶은데 무슨 운동 하는게 좋을까요?
참고로 지금은 사이클 조금 타고 있어요 ^^
-
한빛 2026-04-04
하체를 하지마시고 상제면 열심히하세요 상체의 크기는 등이 좌우합니다
이건물론 좋은방법은 아니지만요 ㅎ -
야미 2026-04-04
엉덩이 운동은 런지가 가장 효율적이구요 스쿼트도 좋지만 둔부를 위해서는 풀스쿼트를 해야하니 초보분에게는 런지가 더 좋다고 생각합니다. 그리고 하체가 굵은 건 주로 운동량이 부족해서 정체되어서 그런거니까요 평소에 자주 움직이세요 가까운 거리는 걸어다니시고 3-4층은 걸어 올라가시고 그러시면 도움이 됩니다.
-
가든 2026-04-04
상체를 열심히 하셔서 밸런스를 맞추시길... 체지방 제거는 유산소로... 살빠지고 나선 오히려 하체를 더 열심히 해야하는 경우가 생길수도... 그럼 열운하여 득근하시길...
-
한내 2026-04-04
사이클, 조깅,수영등 유산소운동하면서 웨이트 트레이닝하세요. 하체만 따로 살을 뺄수는 없답니다.
근육양을 늘리면 상체는 당연히 커질것이며 지방을 줄이면 하체는 당연히 슬림~ 해지지요.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2752137 | 아래 가슴을 깎으려면 어떻게 해야하나요? | 유라 | 2026-10-21 |
| 2751994 | 안녕하십니까?^^ 질문좀 드려봅니다. (1) | 조으다 | 2026-10-20 |
| 2751941 | 몸을 크게만들고싶은데여.. (4) | 궁수자리 | 2026-10-19 |
| 2751911 | 운동 선배분들의 많은 조언을 구합니다 부탁드려요 꾸벅 | 좋아해 | 2026-10-19 |
| 2751881 | 5kg아령으로 할수있는것들좀. | 영글 | 2026-10-19 |
| 2751824 | 주3회 3분할 트레이닝 괜찮을런지요? (웨이트 처음시작) (2) | 에가득 | 2026-10-18 |
| 2751793 | 리프팅 벨트 살수 있는곳 아시는분좀.. (5) | 잠팅이 | 2026-10-18 |
| 2751760 | 체중이 안늘어나는 이유 (4) | 마징가 | 2026-10-18 |
| 2751736 | 헬스할때 복부에 바르는거 있자나요.. (3) | 찬누리 | 2026-10-17 |
| 2751710 | 운동이름질문. (2) | 어리버리 | 2026-10-17 |
| 2751680 | 복근운동질문입니다.!! (5) | 우주 | 2026-10-17 |
| 2751649 | 목 두꺼워 지는법!! (10) | 남은 | 2026-10-17 |
| 2751625 | 광주에서 체지방 측정 할수 잇는곳 아시는분~ (2) | 라임나무 | 2026-10-16 |
| 2751597 | 벌크업..궁금한 점 있어요~~ | 바라 | 2026-10-16 |
| 2751492 | 복근운동에 대해서 질문이 있는데요 (2) | 지은 | 2026-10-15 |
| 2751464 | 초보자 질문드려요ㅡ 프리웨이트 아닌 기구로 하는 운동은 효과 없나요? (9) | 미리별 | 2026-10-15 |
| 2751439 | 운동할때 뒷목이 땡겨요. (2) | WhiteCat | 2026-10-15 |
| 2751405 | 헬스 하시는 분들 중에 한약 드시는분 계신가요? (10) | 제미니 | 2026-10-14 |
| 2751377 | 인바디좀 봐주세용 목표설정!!!도와주셔요 (5) | 레오 | 2026-10-14 |
| 2751352 | 복근 가지고싶은대 복근만드신분들~? (7) | 아이 | 2026-10-14 |