오메가 3 -피쉬 오일 섭취해도 될까염??
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건강 보조제로 오메가3 는 비타민 못지않게 꼭 챙겨먹으라고 하길래 사봤는데 피쉬오일에서 채취한 거구요~
dha/epa 성분인데 이 필수지방산이 뇌뿐만아니라 혈액 순환 , 몸에 염증까지 낫게 해준다고 하튼 요새 연구에 의하면
거의 필수 건강보조제인듯 싶은데 제가 현미 채식을 실천한지 얼마 안되어 생선도 끊은지 얼마 안되서 피쉬오일이면
먹으면 안되겠죠??
식물성 오메가3를 섭취할 수 있는 음식은 뭐가 있을까요? 견과류에 많나요?
아마씨도 좋다고 들은 것 같은데 어떻게 먹는건지 어디서 구매하는건지도 모르겠고....
오메가3섭취 노하우(?) 좀 조언 해 주세요 *^^*
-
보나 2026-04-09
호두 아몬드등을 비롯한 견과류를 드신다면 충분한 양질의 오메가 쓰리~를 섭취하는 것입니당 ^^
그리고 오메가 쓰리같이 한가지 성분만 뽑아놓은 영양제보다는 자연식품을 그대로 드시는 것이 다른 미네랄이나 알려지지 않은 좋은 성분들을 동시에 섭취하실 수 있으므로 여러모로 영양상의 균형에 도움이 되실거예요. -
슬S2아 2026-04-09
황박수다님도 바른 채식을 하면 오메가3이나 비타민12등은 자연스럽게 섭취되니까 걱정말라고 해신것 같은데요....
아마씨도 인터넷 검색하면 많이있고...
오메가3 영양제는 생선에서 추출한것뿐 아니라 물개종류에서 추출한것도 아주 많아요~ 쿨럭~
그리고 역시 기본적으로 채식만으로는 영양분을 충분히 섭취못한다는 전재를 깔고 있으신것 같은데...
여러 직/간접경험으로 보아 채식만으로도 충분한듯 합니다..
화링~ ^^
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