구원의 손길을....
냐하
2026.04.09
헬스 시작한지 1주 약간 넘은 초보입니다.
군인이구요 군부대 안에 조그마한 헬스장이있습니다.
처음에 뭘 해야할지 몰라서 이것저것 막 하고 인터넷 찾아봣는데
3분할로 운동을 하려고하는데
부위별로 어떤운동을하면 좋을지 도움의 손길이 필요합니다.
저번에 머신벤치프레스로 35k 12회 하니까 70%정도의 힘을 소진한거같습니다.
제 힘에 맞게 어떤방법으로 운동해나가면 좋겠다 조언좀 부탁드리겠습니다.
헬스하시는 모든 분들 화이팅!
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Emily 2026-04-09
초보면 하루에 전신 다돌려서 기초체력기르고 3대운동 위주로 하라고 하겠죠... 스퀏 데드 벤치에 숄더프레스 덤벨컬 덤벨킥백 3셋씩..
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