-
꽃내음 2026-04-12
글쓰기가안되서ㅡㅡ; 질문이요 저한테 맞는 중량은 어떻게알수있나요?? 초보에게사랑을~
-
미쁘다 2026-04-12
반대로 줄여나가는 방법도있습니다 ^^ 역피라밋이라고하죠
-
꽃내음 2026-04-12
그렇군요
-
파이팅 2026-04-12
초보때는. 근력도없고. 해당근육에 자극을 가하는법도 잘모르는경우가많거든요. 그래서 보통같은무게로 운동하셔도되는데요. 12-15개 반복할수있을만한 무게루요... 초보때는 이렇게운동해도 운동이 잘됩니다.
하지만 욕심도 생기시고 그이상 올라가시려면 팍팍 쳐야합니다. -
수련 2026-04-12
1회반복할수 있는 중량에서 20%~30%정도 다운해서 하시면 되실겁니다. 예로 1회반복할수 있는 무게가 100키로라면 70~80키로 정도를 최대중량으로 잡고 5셋트를 하신다면 50,60,70,80,80 요렇게 하시던지요.
10키로씩 올리기가 부담이 된다하면 5키로씩 증량하셔도 되구요.. -
희나리 2026-04-12
늘려갑니다.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2752137 | 아래 가슴을 깎으려면 어떻게 해야하나요? | 유라 | 2026-10-21 |
| 2751994 | 안녕하십니까?^^ 질문좀 드려봅니다. (1) | 조으다 | 2026-10-20 |
| 2751941 | 몸을 크게만들고싶은데여.. (4) | 궁수자리 | 2026-10-19 |
| 2751911 | 운동 선배분들의 많은 조언을 구합니다 부탁드려요 꾸벅 | 좋아해 | 2026-10-19 |
| 2751881 | 5kg아령으로 할수있는것들좀. | 영글 | 2026-10-19 |
| 2751824 | 주3회 3분할 트레이닝 괜찮을런지요? (웨이트 처음시작) (2) | 에가득 | 2026-10-18 |
| 2751793 | 리프팅 벨트 살수 있는곳 아시는분좀.. (5) | 잠팅이 | 2026-10-18 |
| 2751760 | 체중이 안늘어나는 이유 (4) | 마징가 | 2026-10-18 |
| 2751736 | 헬스할때 복부에 바르는거 있자나요.. (3) | 찬누리 | 2026-10-17 |
| 2751710 | 운동이름질문. (2) | 어리버리 | 2026-10-17 |
| 2751680 | 복근운동질문입니다.!! (5) | 우주 | 2026-10-17 |
| 2751649 | 목 두꺼워 지는법!! (10) | 남은 | 2026-10-17 |
| 2751625 | 광주에서 체지방 측정 할수 잇는곳 아시는분~ (2) | 라임나무 | 2026-10-16 |
| 2751597 | 벌크업..궁금한 점 있어요~~ | 바라 | 2026-10-16 |
| 2751492 | 복근운동에 대해서 질문이 있는데요 (2) | 지은 | 2026-10-15 |
| 2751464 | 초보자 질문드려요ㅡ 프리웨이트 아닌 기구로 하는 운동은 효과 없나요? (9) | 미리별 | 2026-10-15 |
| 2751439 | 운동할때 뒷목이 땡겨요. (2) | WhiteCat | 2026-10-15 |
| 2751405 | 헬스 하시는 분들 중에 한약 드시는분 계신가요? (10) | 제미니 | 2026-10-14 |
| 2751377 | 인바디좀 봐주세용 목표설정!!!도와주셔요 (5) | 레오 | 2026-10-14 |
| 2751352 | 복근 가지고싶은대 복근만드신분들~? (7) | 아이 | 2026-10-14 |