집에서 가슴(아랫부분) 운동법좀 부탁드립니다
핫팬츠
2026.05.07
홈쇼핑에서 벤치프레스(덤벨)구입후 70kg 으로 10세트식 해왔습니다 이제가슴윗부분이랑 삼두는 어느정도 윤곽이 잡히는데 가슴아랫부분이랑 중간부분은 별루효과고 없네요 가지고 있는운동기구란 벤치브레스랑 아령12kg1개가 전부인데 위의 기구들로 가슴아랫부분을 효과적으로 발달시킬수있는 방법좀 부탁드립니다 ^^
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목향 2026-05-07
집에서 하부를 공략하기에는 약간 무리가 있을듯^^:; 가까운 운동장가서 평행봉으로 딥스하세요^^
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미쿡 2026-05-07
음...가슴하부 공략은 딥스(고수분들 추천)나 디클라인 벤치프레스입니다. 수다님들이 자주 말씀하시듯 faq를 조금더 공략해보심이 어떠실지....정보를 요구하시기 전에 정보를 먼저 찾아보시면 답이 보이실 겁니다.
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