운동순서에 관해 궁금합니다!
민트
2026.05.10
안녕하세요.헬스매니아 회원님들!
여지껏 헬스 6개월차이지만 너무나도 부족한 저 입니다.
이번에 헬스장을 바꾸면서, 트레이너가 말하길
외배엽이고 살을 쪄야하니, 운동순서를 처음에 사이클20분(느리게)
웨이트 1시간정도로 끝내라고 하더군요.
참고로 신체스팩은 177/69~70나갑니다. 목표로 77정도 입니다.
외배엽이다 보니 무지 힘드네요.
보충제는 트루매스를 운동 전,후로 섭취하고 있습니다.
과연 사이클 20분정도를 타는게 효율적인지 무척이나 궁금하네요.
그 전 헬스장에서는 웨이트하기 앞서 10분(6분까지는 속도 6으로 걷다가 10분까지
10정도로 해서 뛰었습니다)정도 러닝머신으로 하다, 스트레칭을하고 웨이트를
들어갔었거든요. 마지막에는 쿨다운(스트레칭)을하고 끝냈었구요.
어느것이 효과적인지 그리고 운동순서가 바람직한지 지적좀 해주시면 감사드리겠습니다.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2752137 | 아래 가슴을 깎으려면 어떻게 해야하나요? | 유라 | 2026-10-21 |
| 2751941 | 몸을 크게만들고싶은데여.. (4) | 궁수자리 | 2026-10-19 |
| 2751911 | 운동 선배분들의 많은 조언을 구합니다 부탁드려요 꾸벅 | 좋아해 | 2026-10-19 |
| 2751881 | 5kg아령으로 할수있는것들좀. | 영글 | 2026-10-19 |
| 2751824 | 주3회 3분할 트레이닝 괜찮을런지요? (웨이트 처음시작) (2) | 에가득 | 2026-10-18 |
| 2751793 | 리프팅 벨트 살수 있는곳 아시는분좀.. (5) | 잠팅이 | 2026-10-18 |
| 2751760 | 체중이 안늘어나는 이유 (4) | 마징가 | 2026-10-18 |
| 2751736 | 헬스할때 복부에 바르는거 있자나요.. (3) | 찬누리 | 2026-10-17 |
| 2751710 | 운동이름질문. (2) | 어리버리 | 2026-10-17 |
| 2751680 | 복근운동질문입니다.!! (5) | 우주 | 2026-10-17 |
| 2751649 | 목 두꺼워 지는법!! (10) | 남은 | 2026-10-17 |
| 2751625 | 광주에서 체지방 측정 할수 잇는곳 아시는분~ (2) | 라임나무 | 2026-10-16 |
| 2751597 | 벌크업..궁금한 점 있어요~~ | 바라 | 2026-10-16 |
| 2751492 | 복근운동에 대해서 질문이 있는데요 (2) | 지은 | 2026-10-15 |
| 2751439 | 운동할때 뒷목이 땡겨요. (2) | WhiteCat | 2026-10-15 |
| 2751405 | 헬스 하시는 분들 중에 한약 드시는분 계신가요? (10) | 제미니 | 2026-10-14 |
| 2751377 | 인바디좀 봐주세용 목표설정!!!도와주셔요 (5) | 레오 | 2026-10-14 |
| 2751352 | 복근 가지고싶은대 복근만드신분들~? (7) | 아이 | 2026-10-14 |
| 2751297 | 밑에 자꾸 올렸던 사람이 또 질문과 부탁을 좀 드릴려 합니다 ㅎㅎ (1) | 악당 | 2026-10-13 |
| 2751268 | 헬스좀 할려고 하는데요 ^^ (7) | 한별나라 | 2026-10-13 |