살을 빼려는데요..
날놓아줘
2026.05.11
약 1년동안 살을 99키로에서 70키로까지..
헬스를 다니며 런닝머신에 거의 3개월 의지햇고
그후로 조금씩 웨이트 기구 이용하면서 런닝머신이랑 병행하여
하루 1~2시간씩 일주일 6회(거의) 운동했었는데요..
1년정도 안하니까.. 다시 살이찌더라구요 ㅠㅠ
지금 85키로...ㅠ
그래서 대학가기전에 10키로만 딱 빼보려고..
하는데 알아보고 하려구요..
운동은 오전에 헬스.
저녁에 주변에 강이있는데 그쪽 조깅할 생각입니다.
제가 단백질보충제 사용해서 하려는데..
헬스할때 운동을 어떤것으로 몇세트 몇회 정도 해야되는지..
뭐 그냥 초보라서.. 하나하나 꿰주실분있으신가요..ㅠㅠ?
식단은 그냥 밥이랑 닭가슴살 먹으려고하는데...
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희미햬 2026-05-11
네 한번해볼께요!
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은율 2026-05-11
그래도 한번 측정은 해보세요. 다이어트 하실때 수분량이나 그런것도 나오기때문에.. 한번 해보시면 도움 많이 되세요.
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일진누나 2026-05-11
인바디 해보면.. 체지방률이 좀많고 근육량은 적다고.. 나올껄요..ㅠ
키는 185예요.. -
모두다 2026-05-11
식단을 밥이랑 닭가슴살만요 ? 그거 엄청난 용기 아니면 힘드실텐데요.. 인바디 체크 해보시면 체지방률이랑 근육량 나오잖아요. 그런거 보시면서 어느쪽이 더 필요하실지 생각해보시는건 어떠세요? 요즘은 다이어트 어플도 많이 나와서요. 그리고... 키가 어떻게 되세요??... 키를 알아야 어느정도인지 알 수 있잔아요.
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