덤벨컬, 바벨컬 할 때... 팔꿈치 윗팔의 위치에 관해서 궁금합니다.
샹1큼해
2026.05.11
사실 처음 이두운동을 할 때 다른 운동보다 더 많이 힘들더군요.
그래도 하니깐 붙는 느낌도 나고 재밌었습니다.
그런데 덤벨컬, 혹은 바벨컬 같은 이두운동 할 때 팔꿈치의 위치는 옆꾸리를 붙이면 안되는 건가요?
사실 제가 처음 이두운동 할 때는 팔꿈치를 옆꾸리에 붙이지 않고 살짝 들려 있었습니다.
시간이 지나면서 하다 보니깐 점점 팔꿈치가 옆꾸리에 붙더라구요.
내 자세가 비정석적인가를 생각해 봤는데 경험이 없어서 잘 모르겠더라구요-_-;;
알찬 운동효과를 위해서는 가장 정석적인 팔꿈치는 어디 입니까?
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시크포텐 2026-05-11
등을 벽에 붙이구 하세여... curl할때...
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상1큼한렩 2026-05-11
인클라인 벤치에서 덤벨컬 하니까 확실히 어깨는 고정되는 것 같던데요...
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훌걸이 2026-05-11
이런 우연이 나 방금 위에 이와 비슷한 질문올렸는데 황당
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피스케스 2026-05-11
자세는좋으신것같은데요 하지만 사람마다 틀리기때문에 자세는 조금씩은 차이가있습니다.이론상으로만 옆구리에 팔꿈치를붙이고하라는것이고요~님한테 잘맞는자세로하세요 느낌이오는자세요..ㅋㅋ
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서희 2026-05-11
아, 그렇군요. 요즘에 운동이 잘 되서 그런지 제가 과민반응을 한 것 같군요^^;;
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하예 2026-05-11
옆구리에서 앞으로 많이 올라올수록 안좋은걸로 알고있어요^^;; 팔꿈치는 되도록 차렷자세있을때 옆구리에서 움직이지 않는게 좋다고 하더군요^^ 그리고 올렸을때는 최대로 수축해주는게 포인트라고 알고있습니다^^
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