수다닷컴

제가 헬스를 시작하면서 참고하려고 샀던 책이 Body for life 라는 책인데요,

쳐박아 두다가 최근에 찾아서 읽기 시작했는데, 여기서 말하는 최고점 기법 이라는

것이 있는데, 실행해 보신분 계신가요? 효과 의 여부를 알고 싶습니다.

최고점 기법 이라는건 간단히 설명하자면 매일 매일 같은 중량,같은 횟수의 웨이트

트레이닝 보다 다른 횟수,다른 중량을 들어서 점차 무게와 횟수를 늘여 나가는 것을

말하는데요 예를 들면.
처음 10kg 12회

15kg10회

20kg8회

25kg6회

20kg12회

15kg12회
이런식으로 6셋트 를 하면 된다고 하더라구요, 이렇게 점차적으로 무게를 늘려나가면

된다고 하던데,,,(저자가) 과연 효율적인 운동법 일까요??

유산소 운동도 최고점 기법을 이용해 운동하라고 하더군요.

혹, 실행해 보신분 계시면 의견을 들려주세요. ^^

즐거운 하루 되세요^^

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