보통 웨이트운동을 어느정도 하면 젖산이 나와서 근육이 줄어들까요?
핫블루
2023.04.01
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두힘
젖산이 싸이면 어떤느낌인가요
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흰꽃
웨이트를 오래하게(사람마다 차이가 있지만 보통 1시간에서 1시간반 이상??) 될시에 코티졸이라느 호르몬이 나와서 단백질로부터 당을 생성합니다 우리 몸의 장기나 이런 중요한 구성을 분해할 순 없으니 근육으로부터 얻겠죠 스트레스를 받아도 나온다고 하네요
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이슬비
두분 말씀 감사합니다. 새로운 지식을 얻었네요.^^
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초롱꽃
무산소 운동과정에 쌓이 젖산을 유산소 운동으로 분해시켜주면 피로회복에도 도움이 된다고 봐도 되는 건가요?
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가온
웨이트중 젖산에 풀림과 지연방법으로는 세트사이에 그부위 스트레칭 넣어주는 방법도있구여
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천사
40-60분에 운동끝내라는 말은 젖산보다 쉽게말하면 이정도시간넘어가면 동화호르몬수치는 떨어지고 이화호르몬수치가 높아져서 근육합성에 불리해서 굶고 짧게 하라는말이라고 생각하시면 쉽겠네여.데피시에는 이보다 운동을 좀 길게들 하시는데 근손실을 방법으로는 운동중 스포츠음료나 당이든보충제를 섭취하는 방법도있고여
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푸우
아.. 그렇군요. 그렇다고 운동을 길게하는게 능사는 아닐텐데 짧고 굵게 하는 이유가 있다면 몇시간안으로 마치는게 좋을까요?
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