크로스핏운동 질문입니다.
이퓨리한은지
2026.05.25
현재 저는.. 2분할로
1일차 가슴/등/하체, 2일차 어깨/이두/삼두
이렇게 하고있습니다.
파워클린과 바벨쓰러스트 운동을 추가해서 실시 하고싶은데요...
1일차와 2일차중 어떤날에 포함시키는게 좋을까요?..
그리고 웨이트 하기전에 실시하는게좋을지.. 웨이트 전부다하고 실시하는게좋을지도 궁금하네요 ㅎ..
고수님들 답변 기다릴께요~
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알 2026-05-25
우리사이트 크로스핏 전문가 선생님^^
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쥬디시어스 2026-05-25
지금왔네요.. ㅋㅋ
파워클린은 등과 하체 하는 날이 좋구요.쓰러스터는 어깨와 하체 하는 날이 좋습니다. 추천하자면 클린이 1일차 쓰러스터가 2일차 정도가 되겠네요. 바꺼도 무방하긴 합니다만 휴식을 해야하니.
저같은 경우 크로스핏을 웨이트를 다하고 좀 쉬었다가 실시하는데 이렇게 되면 몸이 좀 퍼져서 좋은 기록은 안나오지만 부상확률도 조금 아주 조금 줄고 몸이 완전히 지친상태에서 실시해서 정신력 단련에 좋죠. 지구력이 정 없으시면 크로스핏 하고 웨이트 해도 -
알찬바로 2026-05-25
엇~~ 안 죽으셨네 ㅋㅋ
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강아지 2026-05-25
수다님이 답변해줘야 하는데... 오늘 도살장으로 끌려 갔습니다.
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