헬스는 1년 넘게 다녔지만...
아라
2026.05.27
저는 고2 입니다.
지금까지 헬스 1년 넘게 다녔습니다.. 그런데 정말 이때까지
다녔던거에 비해서 효율적인 운동을 하지 못한것같네요...
현재 3분할 운동을 하고 있구요... 문제는 운동 종류를 너무 모르는것같아요
어깨는 바벨로 머리 위로 드는 운동이랑
그리고.. 이름은 잘 기억 안나지만 머신기구
이렇게 두가지
가슴은 벤치프레스 - 인클라인 - 덤벨프레스 - 딥스
이렇게 네가지
등은 턱걸이 조금하고 - 바벨로우 - 하이폴리로 광배근 운동 - 데드리프트
이렇게 네가지 합니다.
식단조절은 한번도 안해봤습니다..
이번 방학 때 한번 닭가슴살 많이 먹어보려고 합니다.
어깨 가슴 등 어떻게 운동해야 할지 가르쳐주세요~
운동이름이랑 순서까지 가르쳐주시면 감사하겠습니다~
-
의사양반 2026-05-27
그런 부분은 검색해서 찾아보시면 감사하겠습니다^^
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