저 제대로하고잇는거맞나염ㅜㅜ
제나
다이어트시작 이제이주됫어여제가다니는헬스장에ㅜ인바디가없어여ㅜㅜㄲ160.8에 몸무게59에여ㅜㅜ다들59로는안보는데그래서 내몸에근육이좀잇나보다햇는데세달전에인바디측정하니까ㆍㆍ근육량이제로인거에요ㆍㆍ
아침11-12시ㅡ현미밥 반공기 에 반찬
4-5 사과하나
6-7 닭가슴살핸드폰반만한크기 .(퍽퍽해서)브로콜리 고구마 또는 닭가슴살핸드폰반만한크기 계란흰자 두세개 사과 거기에 바나나챙겨온날은 바나나도 먹어요이렇게먹어요
제가하는일이움직일일이별로없는일인데ㅜ지키고잇어야하는일이라서
더이상챙겨먹으면ㅜㅜ살이안빠질까보ㅏ물은하루2리터3리터 먹구요
스트레칭하고 속도6에서7로 러닝1시간하고집에와서 윗몸일으키기 앞다리 90도로하고 뒷다리바닥에닿을라말라한상태에서아령올렷다내리기총3세트만해요ㅜ무산소가더힘들어요ㅜ상상초월
운동도운동이지만대충 지금은시작한지별로안되서 무리하진않는데ㅜㅜㅜ무산소운동을더늘려야할것같긴해서요
근데식단이ㆍㆍㆍ너무 적게먹나라는생각때문에 걱정ㅇㅣ되요
근데 저는 활동량이없는 일을해서ㅜ일할때 삼층건물 계단3번왓다갓다하는거화장실가는게다에요ㅜㅜ식단어케더추가하죠무작정운동만죽어라열심히해도 근육량더줄면 의미가없잖아요ㆍㆍ흑흑살도 생각하고빼야하니ㅜ 골치가아파염
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단화한 2026-05-29
그렇게하면당연히살은금방빠지죠
굶으면ㆍㆍㆍ요요금방오고ㆍㆍ
기초대사량낮아진다고하던데ㅜ
저는 근육량늘리고 살빠지고ㅜ기초대사량차치늘리는쪽
으로원해요 -
내꺼하자 2026-05-29
저는 하루에 한끼먹고 3시간 운동해요 헬스다니고 밤에 유산소운동 따로하고 밤에는 안먹는게 좋을것같아요ㅎㅎ아 참고로 19일만에 5키로 빠졌어요 이렇게 해서요 ㅋㅋ
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