저의 운동 방법좀 평가해 주세요
오나미
2026.06.02
안녕하세요
오늘 가입한 신참 인사 드려요
앞으로 많은 지도편달 부탁 드려요 ^^
*신체적 특징* 생활습관
하루에 3끼 식수
키 : 178 커피을 많이 먹는다 (설탕커피)
몸무게:92 저녁을 4시먹고 않먹는다
헬스시작한 개월수: 6개월 운동후 커피한잔과 우유한잔
몸무게감소:5kg
허리칫수:38에서 36으로 감소
*운동방법
운동시간 : 1시간
주5일운동
월수금:가슴운동과 런닝 20분 이상(속도9.8-10.8)
화 목 : 이두 삼두운동 런낭 20분이상
토 일 :휴식
*문제점
6개월해두 살이 더 않빠진다
슬럼프와 자주 운동을 빠진다
운동하는 시간투자에 비해 효과가 적다 선배님들의 많은 충고 부탁 드립니다 ^^
부탁 드려요
어떻게해야 효과적으로 운동하면서 살뺄수 있을지 ^^
많은 조언 부탁 드려요 ^^
-
남천 2026-06-02
등 운동도 안보이고 어깨운동도 없네요,....저도 한시간 운동하지만 유산소는 10분만 간단히 하고 나머진 거의 쉬지않고 집중적으로 근육운동합니다...
-
덕이 2026-06-02
78에 92면... 저랑 키와체중이거의똑같네여...근데,운동방법이 마치 편식하는 것과 같은 것 같은데여... 가슴운동이 삼일인데... 하체랑 등을 비롯한 딴 중요한 근육군 운동은 전혀 안하시네... 육개월열씨미 하셨지만, 이렇게 계속하신다면...앞으로 1,2년후에두 똑같은 글 남기실 것 같네여... 바벨운동열씸히 하세여...
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2751994 | 안녕하십니까?^^ 질문좀 드려봅니다. (1) | 조으다 | 2026-10-20 |
| 2751941 | 몸을 크게만들고싶은데여.. (4) | 궁수자리 | 2026-10-19 |
| 2751911 | 운동 선배분들의 많은 조언을 구합니다 부탁드려요 꾸벅 | 좋아해 | 2026-10-19 |
| 2751881 | 5kg아령으로 할수있는것들좀. | 영글 | 2026-10-19 |
| 2751824 | 주3회 3분할 트레이닝 괜찮을런지요? (웨이트 처음시작) (2) | 에가득 | 2026-10-18 |
| 2751793 | 리프팅 벨트 살수 있는곳 아시는분좀.. (5) | 잠팅이 | 2026-10-18 |
| 2751760 | 체중이 안늘어나는 이유 (4) | 마징가 | 2026-10-18 |
| 2751736 | 헬스할때 복부에 바르는거 있자나요.. (3) | 찬누리 | 2026-10-17 |
| 2751710 | 운동이름질문. (2) | 어리버리 | 2026-10-17 |
| 2751680 | 복근운동질문입니다.!! (5) | 우주 | 2026-10-17 |
| 2751649 | 목 두꺼워 지는법!! (10) | 남은 | 2026-10-17 |
| 2751625 | 광주에서 체지방 측정 할수 잇는곳 아시는분~ (2) | 라임나무 | 2026-10-16 |
| 2751597 | 벌크업..궁금한 점 있어요~~ | 바라 | 2026-10-16 |
| 2751492 | 복근운동에 대해서 질문이 있는데요 (2) | 지은 | 2026-10-15 |
| 2751464 | 초보자 질문드려요ㅡ 프리웨이트 아닌 기구로 하는 운동은 효과 없나요? (9) | 미리별 | 2026-10-15 |
| 2751439 | 운동할때 뒷목이 땡겨요. (2) | WhiteCat | 2026-10-15 |
| 2751405 | 헬스 하시는 분들 중에 한약 드시는분 계신가요? (10) | 제미니 | 2026-10-14 |
| 2751377 | 인바디좀 봐주세용 목표설정!!!도와주셔요 (5) | 레오 | 2026-10-14 |
| 2751352 | 복근 가지고싶은대 복근만드신분들~? (7) | 아이 | 2026-10-14 |
| 2751297 | 밑에 자꾸 올렸던 사람이 또 질문과 부탁을 좀 드릴려 합니다 ㅎㅎ (1) | 악당 | 2026-10-13 |