수다닷컴

안녕하세요 전 여자구요 키는 173입니다 인바디 결과 근골격량은 37%에요 근육과다네요 보통성인남자분들보다 많아요ㅠ_ㅠ

11월 초반쯤 다이어트를 시작했을꺼에요 1월 중반 약 두달에서 두달좀넘게 독하게마음먹고 138kg 에서 103kg 까지뺐어요
애초에 키도있고 뼈대도있고 근육량도 있어서 70kg 아래는 힘들꺼라고 하시더라구요 103 인데도 남들은 90 이나 80후반대로 보더군요
그래서전 몸무게가아니라 바지27을 입을때까지 빼자 생각하고 달려왔어요 그래서 현재 바지 45size 34size 구요

근데103에서 정체기가 왔는지 더이상안빠지는거에요 더이상 적게먹을순없다하는양을 먹고있는데 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
그렇게 한달이지나도 그대로더군여 전 요요도 없길래지쳐서 포기비슷하게 그냥폭식하고 운동안하고 하는 생활을 1달했어요
눌러왓던게터졋는지 믿기힘들만큼 먹었어요 걱정은되는지먹고토하기도하고 먹고또먹고

한달내내 폭식한거치곤 많이안쪘지만 다시쟀을때 109?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
멘탈이 붕괴되는줄알았어요 이건아니지ㅋ하고 운동부터 다시달렸어요 라인만드는건 엄청힘든데 무너지는건 한순간이더군요 운동도힘들고
그래도 이악물고 다시 운동달리고 오기로 한달동안 안한식욕조절을해나갔어요

일주일반만에 다시 102.5를 찍었어요 근데또정체기에요...............또안빠져요노력은하는데저울볼때마다미칠꺼같아요
2달 다이어트하고 3주 정체기에 지쳐서 한달쉬고 다시시작햇는대 바로또정ㅋ체ㅋ기ㅋ

식단은 아침 : 반공기 점심 : 고구마+요플레+토마토 저녁 : 단백질위주 (두부 or 참치 or 닭가슴살)
운동은 걷기 : 약 1시간30분누워서다리들엇다내리기 : 100개 팔뚝운동 : 100개 스트레칭 : 10분

이렇ㄱㅔ두달해서 뺀거에요 다른분들은 먹는걸 더 조절한다시던데 저기서뭘대체어떻게더줄여야해요ㅠㅠㅠ?
운동도 제가 할수잇는 시간을 다 투자하고있는거에요 전아직 학생이구 병원실습중이라 아침에 병원출근해서 퇴근하고
병원에서 집까지 걸어요 피곤해도걸어요 과제가 논문번역할게 넘쳐도걸어와서 운동하고 몰려오는잠을참고 과제해요 ㅠ_ㅠ

아 새삼 타고난미모를가진애들도 같이먹어도덜찌는애들도 부럽고미워지고 하다가도 사람미워하는거아닌데 싶어서 제가싫어지고
난왜이모양이고다이어트도제대로못하나 싶어서 울ㄹ고 전심성이못됬나봐요 시기질투나하고ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ그래서이렇게못난걸꺼야
어떻게 정체기를 극복해야하나요 ...도와주세요

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