수다닷컴

님들 윗분의 말씀도 맞습니다 제가하는 말은 단지 운동 생리학적 원리에서 나온 말이고 타당성이 있는 말이지만 같이하면 효율적인 운동아라고 정해진것이 없습니다. 다들 경험이나 기본적인 원리를 적용해서 하는거죠 이두운동을 하고 삼두운동을 하게 되면 서로 근육의 수축 방향이 서로 역이므로 어느정도 에너지 낭비를 줄일수 있습니다. 윗분의 경우 가슴과 삼두를 동시에 한다는 것은 짧은 시간에 두가지 근육에 스트레스를 유발시키므로 운동의 시간을 단축시킬수 있는 장점이

저도 가슴하고 삼두는 같이 하라고 알고 있었는데요 솔직히 가슴운동하고 나서 삼두도 힘이 빠지니까 삼두운동이 별로 효과가 없어지는거 같더라구요. 그래서 앞으론.. 바꿔볼까 생각중입니다. 하루에 한부위 또는 두부위 정도로 물론 bupul 님 말씀대로 운동을 해야하겠죠.

질문이 애매하지만 나름데로 몇자 적어 볼께요
원칙 1. 유산소운동과 무산소운동의 비율을 5:5로 운동하지마라!(유산소운동은 근육의 손실을 가져옴으로)
2. 주동근과 길항근을 번갈아서 할수 있는 운동을 선택하세요(예: 이두/삼두, 가슴/등, 대퇴사두/대퇴이두)
3. 주동근과 관련된 협력근의 운동을 피해라 (예: 가슴운동시 삼두운동은 안좋겠죠 왜냐? 가슴이
주동근으로 쓰일때 삼두는 고정근으로써 부하가 걸리기 때문

물론 두가지를 묶어서 하는 슈퍼세트같은 운동이 있습니다.
헬스 정보란에서 정보 보시고 시작하시길...

살을 찌울필요가 있을때 유산소운동을 너무 자주하면 체중증가에 방해가 됩니다.
운동전 10분정도만 웜업으로 빨리걷기 하세요. 운동후 마무리운동으로 10분 정도 걸어주시구요.
가슴,삼두를 묶어서 하시고 등과 이두를 묶어서 하세요.

윗분은 가슴,삼두 묶어서 적으셨구 아랫분은 안 좋다구 하는데 뭐가 맞는 거에요???