안녕하세요! 가입하구 초보자여서 질문할께요 부탁드리겠습니다 ㅠ.ㅠ
로운
2026.06.09
저는 22살 남자입니다.
키는 177cm이며 몸무게는60~61kg입니다. 마른편이구요;;
아래뱃살이 조금있어요;;ㅋ
요몇일전부터 헬스운동을시작했습니다.
대체 뭐부터 어떻게시작을해야될지 모르겠습니다.
처음에운동시작을하면 준비운동하구 어디쪽부터 어떻게해야되는지몰라서 질문을드립니다.
하루는가슴 하루는이두,삼두 하루는복근 뭐 이런식으로해야되는지요?
아니면 하루에 3가지를 다 해야되는지 궁금합니다.
고수님 부탁드리겠습니다 (--)(__)(--)아참 그리구 제가 뭣도모르고 G마켓에서 보충제를구입을했는데요
지금 복용하구있는게 메트로플러스,메트로아미노플러스,머슬프랜드BCAA 이3가지인데요
초보자인데 복용을잘하고있는지가 궁금합니다.
하루에 점심먹고1시간뒤복용 운동가기1시간전에복용 운동끝나구복용을하구 잠을잡니다.
제대로복용을하구있는지두 궁금하구요;;
만약에 지금현제먹고있는보충제가 잘못되었다면 어떤보충제를복용을해야되는지도 궁금합니다.
저는 체중도늘리고 근육도늘리고싶습니다.
추천좀부탁드리겠습니다 (--)(__)(--)
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하루 2026-06-09
운동골고루 하세요 헬스장에있는 머신다한다는생각으로 하시다가 몸에 무리가오기시작할때 그때가 부위별분할운동시기라고 생각되네요 일단첨에는 모든부위를 하루에 다하세요
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에다 2026-06-09
운동... 안할수도 없고.. 넘 힘들고 ㅠㅠ
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가림새 2026-06-09
아... 지금 온몸이땡겨와요 ㅠㅠ
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달 2026-06-09
물...
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