수다닷컴

체중은 그 전에도 정체기였구요ㅠㅠ 전 3개월짜리 장기 정체기를 겪고 있었어요. 대강 1달 반은 다이어트하던대로 하다가 생리불순 와서 나머지 1달 반은 매우 잘 먹었습니다. 이 땐 체중이 거의 그대로거나 +-100g에서 700g 정도를 왔다갔다 했는데 크게 눈에 띄는 변화는 없었어요.

불안하면 운동량 늘리시라고 했지만 사실 전 오히려 운동량도 줄였구요. 주 4회 수영 1시간 30분하고 저녁에 근력 운동 30분 하는 거 외에 다른 운동을 일부러 하지는 않

저도 생리 할땐 하는게 너무 싫었는데 안하니까 너무걱정되고 ㅠㅠ 다이어트라는게 쉬운놈이 아니라는걸 다시 한번 깨닫게 되는 것 같아요 수다님처럼 금방 나오길 바랄뿐입니다^_^ 아 그런데 식사량 증대시키시고 운동량을 더 늘리셨나요? 체중의변화는 어떠셨는지 궁금하네요

돌아오면 반가워요ㅋㅋㅋ 그 전에는 이노므 생리 또 수영을 못 가!!!하고 분개했는데....... 아... 참 애증의 대상입니다.

자세히 설명해주셔서 고맙습니다 직접 겪어본 경험을 말씀해주시니 더 도움이 되는것같아요 삼시세끼 챙겨먹도록 노력하겠습니다 방금 간식으로 두유한팩 먹었네요 얼른 생리가 돌아왔음 좋겠습니다...

알바 가고 밖에서 저녁 먹을 일이 많다면 구운 계란, 팩두유, 맛밤, 말린 고구마같은 간편식을 사두시고 밖에서 먹을 일이 있을 때마다 싸갖고 나가는 것도 방법이에요.

무리한다이어트는생리불순.변비등안좋은영향을초래해요.식단도무조건줄이는게아니라.인바디체크를통해내기초대사량에맞추어그열량만큼섭취해주는게중요합니다.저도무조건줄였다가ㅜ한동안.변비로엄청고생.ㅠㅠ서울이시면.무료인바디체크도와드릴께요.쪽지주세용.^^

다이어트를접으셔야합니다 생리가나오기전까지는요

일주일에 1-2일 정도씩은 쉬어주는 게 더 좋아요. 근데 이소라 체조랑 줄넘기를 오래하신 거면 좀 더 고강도의 운동으로 바꿔보시거나 줄넘기를 할 때 전보다 더 빨리 뛰려고 노력해보시면 좋을 거에요~

그렇군요 전 지금 운동량이 많은편은 아니에요 이소라체조하고나서 줄넘기이천번 정도 하는데 일주일내내 하다가 9월에 학교 개학한 이후로 몸도 피곤하고 공부도 해야하고 해서 운동하는게 좀 힘들었거든요 그래서 일주일에 사일에서 오일 정도 한것같아요 그러다가 학교 시험기간이라 십일정도 운동 못하고 어제 시험끝나서 이소라체조만 해주고 줄넘기는 못하고 잤네요 일주일에 사일정도 이렇게 운동하는건 무리는 아니겠죠?물론 힘들땐 운동안할꺼구요~

제가 생리하기 위해서 식사량을 늘렸을 때에는 오랫동안 소식하다가 증량하려니 힘들었어요. 그래서 식사량을 무작정 늘리는 대신에 식간에 간식을 추가해서 섭취 칼로리를 늘렸구요. 아침 간식, 점심 간식, 저녁 간식 3번 챙겨먹으면서 두유 1팩이나 요거트 1컵씩 먹어서 하루에 300-400 칼로리 추가 섭취했어요.

점차 늘어난 식사량에 적응하면서 식사량 늘렸구요. 아침에 밥 먹기 힘들면 밥은 반 공기 먹되 우유 1컵에 단백질 파우더 타서 먹거나 시리얼 타서