수다닷컴

25m 7바퀴면 350m이니, 맘만 먹으시면 지금이라도 1.5 Km를 가실 수 있을 겁니다..
아마 그 이상도 가실 수 있을걸요..??

천천히 간다면 어려운 문제도 아니고, 가장 큰 적은 체력이 아니라 지겨움이지요...
(수영장에서 \속이 터지도록 천천히\ 무한 뺑뺑이 도는 아주머니들 종종 보시죠..??)

저 같은 저질체력도 200~400m에서 1.5km를 돌파하는데 불과 며칠이 걸리지 않았습니다..

문제는 속도입니다..
여기 카페에도 놀라운 속도

수영장 내에서 30바퀴 먼저 도전.

턱걸이와 로잉(rowing)과 팔굽혀 펴기정도가 수영하는데 도움이 된다고 알려져 있는데요.
음...장거리가 목표라면, 아무래도 근력으로만 가기에는 무리입니다. 글라이딩을 하게 되면 힘을 많이 아낄수 있어서, 굳이 어깨나 다리 근력이 강하지 않더라도 장거리 수영이 얼마든지 가능합니다.
글라이딩은 강습때 강사가 20~30바퀴 뺑뺑이 돌릴때 배우게 되니, 차근차근 배우시면 될겁니다.^^

장거리 수영에서 어려운게 호흡인가요?수영장에선 팔이 아파서 힘들었던 경험이 있어서요 연세 많으신분들도 1시간내내 왔다갔다 하시더라구요

근력운동 말고 심폐강화를 위한 유산소 운동 추천드립니다 ‥ 런닝 매일 3키로 ‥ 자전거 30분 ‥ 뭐 이런종류의 ㅋ

근력보다는 힘빼기연습이 우선일것같아요^^;;;
경험상으론 ㅋ

일단 체력이 되어야 하겠지요...바다에서 1.5키로를 수영하시려면...맨땅에서 런닝으로 3키로는 거뜬히 하실만한 체력이 필요하실테니...유산소운동을 추천드린것이구요
팔이 아프다는 건....뭐 하시는 걸 보지못해서...뭐라 말씀드릴 순 없지만...자세에 문제가 있을겁니다.
비효율적으로 팔을 당긴다던가....뭐...ㅋ

바다에서는 자유형을 하실테니.....팔에는 최대한 힘을 빼시고 발차기로 진행을 하시구요...

팔이 아프시다는 건 어깨르 말씀하시는지 아님

물잡기는 많이 들어봤는데 이해가 어렵네요 ㅎㅎ

1.5를 목표하신다면 장거리 연습을 많이 하셔야겠네요
근력보다는 폐활량과 유연성을 중점적으로...

근략운동은 나중에 하시고 폴로님 말씀처럼 힘빼기와 물잡기가 더 중요한것 같습니다