저의 운동 프로그램점 봐주세요.
은아
2026.06.13
헬스장을 처음 다니는데요. 현재 스펙은 176/82 입니다.
트레이너분이 정해준 운동순서입니다. 한번 봐주세요.
첫쨋날-복근,가슴운동 3종류
둘쨋날-복근,등운동 3종류
셋쨋날-복근,어깨 3종류, 팔운동1종류(2두근)
넷쨋날-복근,하체 4종류
횟수는 12회 3셋으로 하고 있답니다. 현재 다닌지는 8일 됐네요..
쉬는날없이쭉돌아가는데요.
괜찮나요? 왜 3두근 운동이 없을까요?ㅠ
만약 위의 프로그램이 이상적이라면요..3두근 운동은 언제 하면 좋을까요??
운동하기전에 처음에 스트레칭과 사이클 20분탑니다.
타고나서 위 근력운동하구요. 근력운동 끝나고 난뒤 지방을
태우려고 60분 빠른 속보로 하고 있어요.
어떤가요??
효울적인 근력 트레이닝 순서가 있으면 추천해주세요.
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예다움 2026-06-13
아..복근은 하루는 배운동 2가지 위 아래 하구요. 다음날 하루는 옆구리랑 등허리 하고 있어요. 근데 오늘 트레이너분이 헬스 보충제 권하더라구요. 단백질을 섭취를 해야되는데. 워낙에 물가가 오르다보니 보충제가 훨씬 싸고 큰 효과를 본다고 하더라구요. 여기에서 파는 헬스 보충제 사면 될까요??
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후예 2026-06-13
복근이 아무리 회복력이빠르다고 하지만 격일로 해주시는게 성장하는데는 더 많은 도움을 줍니다
지금 운동 시작라신지 얼마안되셨는데
화이팅입니다 -
회사원 2026-06-13
흠 .. 복근이
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