3대운동위주로하는한달차초보입니다!
깜찏한그1녀
2026.06.29
40일정도다녔는데 3대운동3세트12개씩최대중량으로하구있구요!
초반에전신대근육운동 알려주신것만하고있습니다!!
근데 이것만해도 변화가엄청나네요...몸무게5키로늘고 몸도 변화가...ㅎㄷㄷ...신타6같이먹으면서 하고있습니다!
이제 분할운동하고싶은데 너무막연하네요ㅠㅜ
어떻게 해야할까요???
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Schokolade 2026-06-29
50~60일 지나고 나서 주말을 제외하고 불규칙하게 운동 안 하고
규칙적으로 운동할 자신 있으시면 분할 들어가도 됩니다. ^^ 지금은 때가 아닙니다 ㅎㅎ -
그녀는귀여웠다 2026-06-29
아직은 안 됩니다. ^^ 50~60일 있다가요 ㅎㅎ
거기에 밀리터리 프레스를 넣어보세요 ^^ -
미르 2026-06-29
스쿼트 님체중으로 1번하시면 그때분할들어가셔요
일단 가슴 등 하체 하시구 새달잇다 어깨너주시면대세요 어깨하실때 복근까지
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