수다닷컴

가운데 가로가아니고 세로입니다 초보님들 착각하시네 ㅋㅋ

체지방8인데 가운데가안갈라 진건 운동방법에문제가.잭나이프.헹인레이즈트위스트.사이드크런치 등등..을안하신것같네요.주로싵업만하신듯.

제블로그에오시면 식스팩에대해서 잘나와있네요.가운데 가르는방법중젤좋은것은 아놀드가하던것중에.배꼽을최대한 척추쪽으로 끌어당기는연습을하는겁니다.평소에도요.누워서하셔도좋구.일상생활시에도조금만신경써주면됩니다

네에 윗배를 많이해서..아랫배도 하고는 잇는데 이제 아랫배에 더 신경 쓰려구요 ~근데 제 질문이 가운데 줄이 안갈라져서 질문한건데..ㅠ그거에 대해 별로 말들이 없으시네..ㅠ 가운데 안갈라질수도 잇는건가요?ㅠㅠ아님 윗분 말처럼 체지방을 좀더 걷어내면 갈라지나요?~지금 체지방률이8%인데

모델몸을 원하시나봐요? 아기자기 하게 이쁘네요
레그레이즈 많이 하시길
복근 윗부분은 금방인데 아랫부분은 잘 안 나온다는 -_-
데피중이시라면 아랫배에 좀더 신경쓰시길~~

레그레이즈 많이 하시길 -_-;
복근 윗부분은 금방인데 아랫부분은 잘 안 나온다는 ㅎㅎ
데피중이시라면 아랫배에 좀더 신경쓰시길~~

체지방 조금만더 걷어내시면 갈라지실듯 싶네요..

복부운동은 윗부분운동과 아랫부분운동으로 나눠서 하는거 아닌가요? 윗부분만 하신듯..