수다닷컴

그러니 인치수를 미리 쫌 줄이신후에 근육을 만들라던데요

복근은 회복이 빠르다고 매일매일 하라고 하던걸요;ㅁ;저희 트레이너분은....
그리고 저처럼 살이 있으시면 살을 빼야 근육이 나오든지 몰 하든 한다고 말씀을;_;

복근에 삽질이 효과죽입니다.
농담이 아니라 정말입니다. 허리에 압박만 주의하면 그것만큼 좋은게 없다는...쿨럭

허리 사이즈를 줄이기 위한 거라면 우선 유산소로 지방을 제거하셔야 합니다. 물론 복근 운동을 병행하면 효과는 배가되죠. 복근 운동은 상복부와 하복부 운동이 다릅니다. 상복부는 크런치가 왔다구요 하복부는 레그레이즈와 리버설 크런치가 좋죠. 저도 남부럽잖게 토실토실하던 복부를 완전 평면으로 가꾸어 가는 중입니다. 완전평면이 되는 날 식스팩이 덤으로 돌아올 거 같습니다. ㅋㅋㅋ

복근이 회복이 빠르다고듣긴햇지만 매일하는건 안좋죠. 그리고 허리와 , 골반쪽 통증이라면 복근을 쥐어짜듯이 복근운동을 해야되는데 그게 안됐거나 자세가 안좋았다고 보이네요.
허리로 하지말고 오로지 복근만으로 운동을한다생각하고 하세요.

지금 운동 하고 계시는 헬스 트레이너랑 상담한번 해보세요

모두들 고맙습니다. 열심히하께여

크런치와 니인스가 허리쪽에 부담을 적게 줄거에요. 싯업은 삼가하시고 v업 또한 복근 좀 키운다음에 하심 좋을거에요.