수다닷컴

전 몸이 외배엽이라 좀 왜소한편입니다.

운동은 나름대로 꾸준히 했는데 아무래도 영양보충이 부족했나봅니다.

데피니션은 몸이 말라서 그런지 그런대로 나옵니다...
그러나 전 벌크업이 필요합니다.

그래서 벌크업 작전에 들어갈려고 합니다.
벌크업에는 피라미드식 운동법이 효과가 좋다고 들어서요..

방식은 피라미드식을 택하고

직장인인 관계로 영양보충을 시도때도 없이 하기 어려운 환경이라 보충제를 선택했습니다.

탄수화물 위주의 보충제 + 아미노산보충제를 섭취하면서

분할운동 스케쥴을 따라 진행하기 시작했는데요...물론 끼니때는 식사를 충실히 하고요.
문제는 복근입니다. 복근은 데피니션이 중요한데 벌크 운동과 함께 해도 되나요?

복근은 유산소운동과 병행해야 할듯한데 저는 줄넘기를 이용할 건데요...

만약 줄넘기를 할 경우 벌크업 효과가 줄어들게 될지 걱정이네요.

복근의 데피니션과 전체적인 벌크업을 어떻게 효과적으로 결합시킬지 궁금합니다....
또 하나는 하체(주로 허벅지) 운동을 하고 싶은데...헬스장에서 하는 운동 외에

줄넘기를 통해서도 하체의 근력과 벌크가 강화될수 있는지 알고 싶습니다...
고수님들 답변 부탁드립니다....^^

신청하기