수다닷컴

쉬는시간 10분은 서있기위해서 친구자리로 가서 간단하게 스트레칭을 해주면서 수다를 떱니다 ㅇ-
전 점심은 반찬은 다먹어요ㅋㅋㅋㅋ탕수육이든 뭐든..저녁을 안먹으니까 점심이라도 먹어야 버티거든요
대신 밥은 2숟가락정도 먹구요!학교 끝나고 나선 버스타도 서있고 지하철에서도 서있고
1정거장전에 내려서 20분정도 일부러 걷습니당.집가서 운동을 2~3시간씩 스트레칭섞어서 해주구요..
샤워하고 다리알을 빼주고 L자다리를 꼭 해줍니당.붓기가 심한 체질인지라ㅠㅠ
이렇게

저는 고3인데 다이어트하기 참 힘들어요ㅋㅋㅋㅋ진짜 학생들은 다이어트 하기 너무힘든듯 ㅠㅠㅠ
방학때가 다이어트 하기 제일좋은데 이미 여름이 다가오고 있잖아요 ㅇ-
저는 아침에 간단하게 저지방우유에 선식을 타먹구요(일어나자마자 물이랑 간단스트레칭!!)
가끔 과일있으면 과일도 같이 먹어줘요.방울토마토는 20개정도 사과는 한개?참외는 씨발라내서 한개 정도씩
딸기도 맛있어요!!!추천!!저과일다먹는게아니라 한종류에요.머리감을때도 다리한쪽씩 뻗어준채로 하구요 머리말

감사합니다!!! 복받으실꺼에요!!

탄수화물의 비율을 줄이셔야 해요.

아침 밥 1공기 드시고 계신다면 반공기만 드시도록 하고, 국은 건더기만 드세요.

반찬은 나물조림, 장조림 양분이 있는 김치, 반찬들은 조금만 드세요.

점심: 불고기와 탕수육은 조금 남기시고요, 스파게티 밀가루 음식은 아까우시겠지만 남기세요.ㅠㅠ
도시락이 물론 좋긴 하지만, 학교에서 혼자 드시고 싶지는 않으시잖아요.ㅠㅠ 줄이시는 수박에 없고요.

저녁: 채소+닭가슴살 삶은 것 혹은 고구마 1개, 삶은달걀 (흰자만)