수다닷컴

감사합니다 ㅋ 주위에 아무도 업으니 한번 써봣네요 ㅠ ㅋ

지금 주 6일 3분할루 하구 잇구 유산소는 10분정듀밖에 안햇는데 유산소 시간을 높혀야 겟네요 ㅎㅎ 감사합니다!

제가 초보지만 정말 벌컵과 데피의 사이에서 갈등둥이라서요 ㅠ 아무튼 감사합니다!

이미 원하는 선을 80까지 찌우고 커팅이니 그렇게 하시면 되죠. 남들에게 물어보면 귀만 얇아지니 스스로 소신있게 하시면 됩니다. 그동안도 열심히 하셨으니 충분히 가능하실거예요

싸미님말이 맞아요 이것저것해보시고 자기 몸에 맞게 소신있게 해야됨 사람몸이 다 동일하지 않아요

웨이트와 유산소를 하루씩 주6일 운동을 해보세요. 유산소는 최대심박수의 70~80%정도로 약간 힘들정도로 빨리걷기나 런닝, 자전거도 좋죠. 의욕이 앞서서 숨가쁘게 열심히 달리면 무산소가 되니 페이스 조절하시구요

저는 몸을 키우고 싶은데 뱃살이 자꾸나와서요 ㅎㅎ 그냥 유산소 비중을 높이면 될려나요?

175에서 80까지 찌웠다가 다이어트해서 72~73정도로 빼시면 줄어든 부피와 무게가 아쉬워질지도 모르죠. 만약 최종목표가 80정도라면 굳이 벌크업과 다이어트를 거칠것도 없이 꾸준히 운동하며 잘 챙겨먹기만해도 될겁니다. 시간이 좀 더 걸리더라도 그게 무리없고 습관화시키기 좋을듯해요