수다닷컴

3개월된 초보분들은... 근육 조여질 정도로 아프게 하는 거 신경쓰지 말고, 전체적인 근육을 풀어주는 운동부터 하세요..

1시간이라 후덜덜 1시간동안 하면 몇 세트를 하게될까요.. 무서움..ㅋ

ㅎㄷㄷ

그리고, 벌크의 느낌을 아시고 싶으시면요. 하루정도 딱 마음을 먹고 클럽에 가시어서 준비 운동 하고 제일 만만한 종목을 하나 골라 잡으세요. 그런 이후에 세트 횟수 무시하시고, 1시간 동안 그 종목 하나만 계속 해 보세요. 이때 쉬는 것은 늘 고정이어야 합니다. 1분 이던 2분이던 처음과 똑 같이 쉬시고, 횟수는 무조건 할수 있을때까지 해 보세요. 아.. 그리고 무게는 대략 초보자시니까!!! 50~70% 정도로 잡아서 해 보시면 되겠네요. 그렇게 한

벌크는 근육을 키우는 작업이라기 보다는요. 한계점을 넘는 훈련방법이라고 생각을 하시면 어느정도 이해가 될수 있지 않을까 합니다.
현재 가지고 있는 근육이 이기지 못하는 훈련의 양과 강도를 강제로 부여 하는것 입니다.
그런데 문제는 이런 훈련을 하려면, 기본적으로 그 양과 강도를 이길수 있는 기본 근력과 근 지구력은 필수 있습니다. 그래야 어느정도... 훈련을 소화할수 있죠. 그리고, 기본적으로 훈련이 부족한 상태에서는 회복력도 떨어지기 때문에 벌크의 의