수다닷컴

좀더 해보고 안될것 같으면 버핏테스트해야겠네요 ㅎㅎ

남자분이니깐 돌직구 해도 될런지요 ㅡ.ㅡ^ 그 머냐 , 전 그 체중으로는 달리기, 오래걷기, 계단오르기는 안하는게 맞을것 같은데요, 식이요법으로 체중 감량 하시고 하시는게 어떨지 싶네요, 지금은 괜찮아서 1달간 하시는것 같기는 한데 관절에 무리가 갈것 같습니다. 신장도 180이면 체중대비 그러허게 큰 키도 아닌데요 .. 관절에 무리없는 하늘자전거랄지, 버핏테스트를 해 보시는것은 어떨지 싶네요 버핏테스트 동작은 크게 한부위 무리가지 않고 집에서 할 수

물을 자주 먹어야겠네요... 조언감사합니다.. ^^ 혹시 운동중 추가할부분이나 빼야할 부분은

없나요?

키 180에 몸무게 110에서 현재 105까지 감량하였습니다..

질문하실때는 몸무게를 말씀하시거나 아니면 감량한 무게를 나의 체중의 몇퍼센트라고 말씀하시는게 더 효과적일것 같습니다..

부위별로 나눠서 하고있습니다..

아침을 거의 드시는게 정말 좋답니다.
저도 잘안먹다가 운동하기로 마음먹은 순간부터 꾸준히 먹고 있는데요.
운동시간도 저랑 비슷하시네요 전 집에오면 11시에서 12시 사이고 다음날 6시에 기상이지만 왠만하면 아침은 꼭 먹습니다.
그리고 운동하고 배고프시면 저같은 경우엔 거의참고 대부분 바로 잠에들려고 하고있구요ㅎㅎ
아침은 꼭! 챙겨드세여 중요합니다ㅎㅎ

그정도 조건에 그정도 강도에... 5키로 감량이면 뭔가 더 드시는 느낌입니다. 혹시 본인이 무시하고 있는 그 무언가가 있는지 찾아보시고 ...제거해주세요 특히 음료수!! 요놈 무시하기 쉽고 구하기 쉽지만 다이어트의 주적입니다. 빵 과자, 튀김류는 오히려 알아서 잘 해결하실것 같구요, 견과류좀 드시면서 하시고, 물을 많이 자주 드시는것을 추천드립니다 하루 2리터로 시작해서 결국 3리터까지 늘리셔야 하거든요.

유산소를 줄이고 무산소를 늘이게 좋아보입니다. 무산소운동은 3대 운동 중점으로 하시죠?

조언 감사합니다. ^^ 아침은 챙겨먹을려고 노력해야겠네요....