수다닷컴

답글 감사합니다^^
도움 많이 받았습니다
앞으로 많은 도움 부탁드립니다

이런글 역시,, 참,, 답답합니다. 맆달아주시는 분들께 경의를 표함~~

가슴/등운동을 하시다보면 저절로 이두/삼두의 필요성을 느끼게 되실건데..

저같은 경우에도 거의 1년반동안 이삼두 어깨 안했습니다. 뭐 이런 이론이 있어서는 아니고 일단 근지구력이 딸려서 다른 운동들 하면 팔들이 맛이 갔거든요. 물론 가슴할때 삼두가 관여 많이하고 등할때 이두가 관여많이해서 자라긴 자랍니다. 근데....시간이 지나면 몸에 비해 점점 외소(왜소?)해지기 시작하는 팔을 발견하게 되실겁니다. 저도 그래서 팔도 시작했고 생각보다 잘자라고 오히려 팔힘이 받쳐줘서 등이나 가슴운동시 여유가 있어서 그 부위에 더 집중할 수

ㅎㅎㅎ 살루떼님 말이 옳습니다.

운동이 힘드니깐 요령만 피울려고 하는 말입니다. 궁극적으로 근육을 키우려고 하는데 쉽게 하는것은 없습니다. 지금 안하면 쉬울것 같지만 그게 아닙니다. 산을 올라야 하는데 처음부터 경사가 쉬운길로만 가면 시간이 오래걸리고 경사가 급한길로 가면 시간이 적게 걸립니다. 벤치운동해도 처음에 가슴이 커지지 않습니다. 삼두근만 열심히 커지지요. 팔이 힘이 모자란데 가슴운동이 되겠습니까? 처음부터 같이 하세요.

맞는말이라면 왜 사람들이 이두와 삼두를 운동에 따로넣을지요;;
가슴,등운동에서 키워지는 이두,삼두는 미량일꺼같은데요.

한달까지는 따로 하지않아도 됩니다.
한달후에는 따로 조금식 해주는게 좋습니다.
어깨와 삼두운동을 따로해주면 벤치중량을 빠르게 늘릴수 있습니다.

아주틀린말은 아닌게...초보때는 3대 운동+턱걸이만 충실히 해도...이두 삼두가 어느정도 잡힙니다.....그러나 몇개월지나면 따로 해줘야 더 성장합니다.