체지방컷팅질문 ..
하람
2026.08.18
키175 몸무게 65kg인데요 체지방률이 19%나왔거든요 (좀많죠 ㅎ..)
근육량은표준보다 좀많이..적은정도구요 권투와 조깅으로 몸무게가약8kg감소했는데
감량후에 살이너무쳐져서 권투를 끊고 헬스를 한지1주차이고 헬스한후몸무게는1kg감량했네요..
그런데 몸무게에비해 근육량이너무적고
체지방이너무많아서 고민입니다. 어떤분들은 몸에근육을늘린다음에체지방을컷팅하더라고요
저도그런방식으로하는게나을지 아니면 현재몸무게에서 체지방을좀더감량하는식으로 하는게좋을지..
제운동스케줄은 윔업(빨리걷기)
10분 스트레칭5분-무산소 50분(저중량 고반복)-30분유산소(3일에한번인터벌)
로하고있거든요.고수님들의 의견듣고싶습니다...ㅎ
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보나 2026-08-18
그럼지금은 먹고싶은거먹으면서(단백질위주로) 웨이트 위주로하시라는말씀이신가요? ㅎ ㅎ
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채움늘 2026-08-18
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