수다닷컴

일단 저는 183cm에 78kg 입니다. 헬스 한지는 5개월 정도 되었구요...ㅎㅎ 하루도 안빠지고 했습니다...
그런 덕분인지 빨리 늘더군요..ㅎㅎ 친구랑 같이 해서 무게도 많이 늘었구요...ㅎㅎ
BUT....하지만.... 정체기가 왓네요....
4/1부터~7/10일정도 까지? 예상 시간임... 이정도는 근육량이 가파르게 증가하더라구요..꾸준히 인바디 측정결과.
골밀도 뭐등등 거의다 많이 늘었더라구요... 근데 7월초에서 8월초까지 지방이 2kg 정도 쪗네요...

한 5달의 결과는 10kg 정도의 체중증가에 성공 했습니다..
근데 지금 힘든게 체중은 그대로고 한달에서 두달정도요...
근육량도 전혀 증가하지 않구요... 오히려 지방만 조금 늘었습니다.

분명히 운동 강도도 전보다 강하면 강하지 약하진 않습니다.
(너무 운동법이 다양성이 떨어져서 그럴까요? )

섭취도 평소 먹던대로 먹습니다.
(기상후 (순수단백질보충제3스푼+우유) 간단한아침 /랜덤점심/저녁도 그냥 간단히 먹습니다.)
저녁후 운동 웨이트 1시간 +빠르게 걷기30분 이정도 하고 보충제6스푼+우유) 먹고 집에와서 닭가슴살 2조각+쥬스

이정도면 그냥 식사도 문안하지 않나요? 저는 햄버거, 피자 인스턴트 안먹습니다 술도안먹고,탄산음료도 안먹구요...

하여튼 말이 너무 길어지네요....
제말은 운동은 하는데 효과가 없어서 힘드네요... 분명히 잘되었던대로 했는데 왜 지금은 체중이 근육량이 안느는지///
궁금하네요...?? 벌크업을 85-87까지 할려고 하는데 계획대로 안되네요...ㅠㅠ

[아참 그리고 제가 유달리? 복부 지방만 넘많아요...(체지방이13~14인듯해요)
그래서 웨이트후 유산소 30분씩 숨안찰정도 심박110-120정도로 걷거듣요...
일단 벌크중이라도 나중에 데피 바로 들어가면 지방이 탈려면 시간이 걸리니깐 한1달정도 미리 유산소 시작해놔도
괜찮을 까요??]

너무 주저리 주저리 죄솝합니다. 조언 부탁드립니다..^^ㅎㅎ

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