수다닷컴

어디서 얼핏 봤는데... 당뇨인들에게 새벽운동은 쩜 비추라고 하네요.
공복에 운동하는게 당뇨인에게 안좋다나... 암턴... 얼핏 본거라... 정확한 내용은 기억이 가물가물하네요. ^^;;;

2형 당뇨초기 상태면 식이, 운동, 약물등으로 효과가 바로 좋아질 수도 있지만...대부분의 경우 장기적인 안목으로
접근해야 합니다.

말씀 감사합니다. 그럼 저같은 경우는 아침 공복에는 운동을 안하는게 더 도움이 되는건가요?.

공복혈당을 내리려면 장기적으로 몸을 만들어야 합니다.
공복이란 혈당수치가 단기간에 형성 된 것이 아니고 수년에서 10년까지...장기간에 형성된 수치다 보니...

실제로 식전,식후 운동을 해 보니 혈당 안정에는 식후 쪽에 하는 것이 이득이 되더군요.
물론 식전에 운동해도 식후에 혈당저하 효과는 있지만...

당뇨인은 이것이 힘들어서 식사후 약간의 활동이 필요하죠~혈당내림을 돕는 거죠.
물론 저항성 개선이나 내장지방등 제거에는 정기적인 운동이 필요하고요.

식사후 혈당변화는 어떨까요?
식사 후는 혈당이 급격히 증가하지만 정상인의 경우 2시간 안에 정상으로 회귀합니다.

우선 공복 100-120 정도가 나오는 것은 인체에서 그 수치를 정상수치로 생각하거나..저항성 등에 기인합니다.

혈당 100-120 상태에서 운동이나 활동으로 당을 소모하면 인체에서는 당을 더 공급하게 됩니다.
일시적으로 혈당이 오르죠~ 20-30분 지나면 다시 100-120대로 내려갑니다.

앞에서도 여러 분이 질문하시는데요.
공복에 관련된 문제는 관리가 좀 어렵습니다.