웨이트 정체기 극복 방법 조언 구합니다.
정훈
2026.08.27
안녕하세요~
요가일년반정도하다웨이트맛들려서
요가와병행두달,이제웨이트만집중해서하는여자입니다.
전다이어트목적의웨이트는아니고..
나이먹으면서몸에탄력이저하되는문제로시작하게됐어요.
9월부터했으니4개월을했네요.
첨에2개월은고구마,바나나,닭가슴살먹으면서식단조절했는데
지금은저지방일반식으로합니다.
저는체질이마른비만형태라식단조절을 심하게 하면서
운동하는 것보다 적당히 섭취하면서 해야효과나건강에더좋다고 하대요.
근데근육이점차증가하니살이쫄깃해지는느낌..
그리고힙업으로라인좀잡아지는느낌..
그이상으로효과가좀덜느껴지는정체기입니다.
무게는그대로유지하고세트수좀높혔는데도걍그러네요ㅠ
정체기극복방법조언좀...
이미운동중독증상태라휴식기를가질수는없어요ㅎㅎ
-
우수리 2026-08-27
제가 남자라 여자분께 맞는지는 모르겠습니다만.....
저는 고중량 저반복으로하다가 정체기가와서
저중량 고반복으로 2주정도하다보니 괜찮아진것같습니다.
고양이친구님도 세트수를 늘리시기보다 세트수를 줄이시되
셋트당 반복횟수를 늘려보시는게 어떠신지....
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2751994 | 안녕하십니까?^^ 질문좀 드려봅니다. (1) | 조으다 | 2026-10-20 |
| 2751941 | 몸을 크게만들고싶은데여.. (4) | 궁수자리 | 2026-10-19 |
| 2751911 | 운동 선배분들의 많은 조언을 구합니다 부탁드려요 꾸벅 | 좋아해 | 2026-10-19 |
| 2751881 | 5kg아령으로 할수있는것들좀. | 영글 | 2026-10-19 |
| 2751824 | 주3회 3분할 트레이닝 괜찮을런지요? (웨이트 처음시작) (2) | 에가득 | 2026-10-18 |
| 2751793 | 리프팅 벨트 살수 있는곳 아시는분좀.. (5) | 잠팅이 | 2026-10-18 |
| 2751760 | 체중이 안늘어나는 이유 (4) | 마징가 | 2026-10-18 |
| 2751736 | 헬스할때 복부에 바르는거 있자나요.. (3) | 찬누리 | 2026-10-17 |
| 2751710 | 운동이름질문. (2) | 어리버리 | 2026-10-17 |
| 2751680 | 복근운동질문입니다.!! (5) | 우주 | 2026-10-17 |
| 2751649 | 목 두꺼워 지는법!! (10) | 남은 | 2026-10-17 |
| 2751625 | 광주에서 체지방 측정 할수 잇는곳 아시는분~ (2) | 라임나무 | 2026-10-16 |
| 2751597 | 벌크업..궁금한 점 있어요~~ | 바라 | 2026-10-16 |
| 2751492 | 복근운동에 대해서 질문이 있는데요 (2) | 지은 | 2026-10-15 |
| 2751464 | 초보자 질문드려요ㅡ 프리웨이트 아닌 기구로 하는 운동은 효과 없나요? (9) | 미리별 | 2026-10-15 |
| 2751439 | 운동할때 뒷목이 땡겨요. (2) | WhiteCat | 2026-10-15 |
| 2751405 | 헬스 하시는 분들 중에 한약 드시는분 계신가요? (10) | 제미니 | 2026-10-14 |
| 2751377 | 인바디좀 봐주세용 목표설정!!!도와주셔요 (5) | 레오 | 2026-10-14 |
| 2751352 | 복근 가지고싶은대 복근만드신분들~? (7) | 아이 | 2026-10-14 |
| 2751297 | 밑에 자꾸 올렸던 사람이 또 질문과 부탁을 좀 드릴려 합니다 ㅎㅎ (1) | 악당 | 2026-10-13 |