3분할 하는되 이렇게 하면 되나요
가림
2026.08.27
월요일 복부 , 다리운동
화요일, 등 운동, 이두삼두 팔운동
수요일 쉬는날
목요일, 가슴이랑 어깨운동
금요일 다시반복했어 복부 ,다리운동
토요일 ,일요일 쉬는날
이렇게 3분할 할려구 하는되 운동시간은각각 30분씩 총60분 기준으로 합니다
고수님들 이렇게 하는것이 더 효율적일까요?
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미리내 2026-08-27
네 좋은정보 감사합니다 아직 많이공부해야되네요
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설희 2026-08-27
글에보면 2틀하고쉬고2틀하고쉬자나요
3분할이라는게 온몸을3일로 나눠서 하는거여요
가장국민적인걸로는
월 가슴 삼두 복근
화 등 이두 복근
수 하체 어깨
목 가슴 삼두복근
금 등 이두복근
토 하체 어깨
일 휴식
이렇게들 마니하지요 -
아메 2026-08-27
뭐가 문제인가요 초보라 3일씩 나누어 하는운동이 3분할 아닌가요?
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겨루 2026-08-27
일단 분할자체가3분할이 아닌데요ㅡㅡ
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Sweeety 2026-08-27
아뇨 그냥 지금은 3대운동만 죽어라
하시는게 더 도움될듯
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