체중유지하려고하는데요
바르고
2026.08.31
체중감량할때는 유산소운동하면서 간간히 근력운동해주고식이요법도 같이햇엇는데
이제 체중유지를 하려고하는데요 시간도없고 겨울이라 너무추워서.;;운동은않하고
식이요법만 하려구하는데
아침- 2/1공기 반찬은 야채위주
점심- 2/1공기 반찬은 고기, 야채 골고루
간식- 삶은계란흰자or 과일
저녁- 고구마 200g정도
이렇게 하구잇는데여 괜찮은건가여??더 늘려야할까여 줄여야할까여..
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