슴가가 너무 빈약해요...
매1력적
2026.09.13
아니 다른데 비해 쫌 빈약한거같아요 ㅜㅜ
인클라인 벤치 5셋 (휴식 중간중간에 덤벨프레스)
벤치프레 5셋 ( )
딥스 5~7 셋
케이블 3셋
버터플라이 머신 3셋
30 ~33세트하는데
벤치프레스랑 인크라인 이랑 할떄
세트 사이사이 덤벨프레스 하는거 자극이 잘가서 하거든요
이렇게한지 2달 돼어가는데
첨에는 이렇게하면 알도베기고 해서 좋았는데
지금은또 알이 안베기네요..ㅠㅠ
이렇게 계속할지 아님
인클라인이랑 딥스를 10세트로 늘를지 고민돼네요ㅕ..
지금 운동방법이 노가다는 아닌지 의문이 드네요..
그냥 제 스스로 하는 방법이라서요..
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